パワマソリア 昨日と同じ負荷。昨日よりも脚が回らない。(ただ疲れているだけ？) ラスト二本ってとこで加藤が入室。タレッタレの姿をお見せしてしまった。

昨日 ローラーHIIT いまだ２本目にはなかなかいけない。 今日 ローラーソリア 維持速度が少し上がった。 なかなか一人だと練習を始めるのには気合が必要だ。

ローラーメディオ 何もできずに終了してしまいました…。

平地練 シッティング縛りだと本当にポンコツ。 しかし、それにしても出力低いし、出力の上下が激しいのでパイオニアの感知が悪くなってるのかと思って、帰りにペダリングモニター見たら無意識のうちに左足が頻繁に休んでいることが発覚。壊れていたのはパイ…

日曜 ローラー メディオ(未遂)→HIIT 体調がすぐれずメディオは予定本数をこなせず。休んだあと気持ちを奮い起こしてHIITもいまいち。 今日 ローラー メディオ まだ疲れが取れない感じがしたが、やってくうちにだんだん復調してきて安心した。明日からはもっ…

月曜 睡眠とテスト勉強。脚とお尻が痛い。 今日 本郷からお家まで回復走。お尻と四頭筋がいたい。 10周半でこんなぼこぼこにされるとは…インカレまでそれなりに時間はあるけど、余裕はないなあ。

日曜 ソリア 月曜 HIIT SFR 火曜 ソリア SFR土日に完遂できなかった強度のソリアが、火曜にできた。ちょっとうれしい。この調子で頑張りたい。

日曜日 ローラーHIIT 途中でやめたくなったが、練習中つけてたEテレに元気を貰って無事完遂。 月曜日 表参道周辺の自転車屋をうろうろ。貰ったカタログを見ていたら寝れなくなる。 今日 パワマソリア 先週できなかった負荷に再チャレンジ。精神状態も良かっ…

パワマ 謎なことに足が重くて微妙な出来。 湾岸までに間に合うのだろうか... その上、進振り優柔不断マン発動...

体幹 プランク正面、左、右、各1分×8 プランク王国を建国しました。足首ですが、腫れと痛みはだいぶ取れてきましたが、ダンシングしようとするとまだ痛みます。一両日中に少なくともメディオはできるのではないかと思います。

土曜: ローラーソリア。 日曜: 東京都選手権 クラスA DNF はじめから脚が重かったので、1周目はアタックには乗じず緩んだ隙にポジションを上げることを繰り返す。一周目終わりの一号橋あたりで、前の高速コーナーでビビッてラインどりのミスをしたところから…

東京都選手権CSC10周半 4位 アタックをしたいしたいと言っていたものの、出走人数と面子を見てしっかり集団に残ることを目標として出走。杉野さんがメインで動くだろうなあと予想して、できるものなら8周当たりで動きたいなと目論む。天気は寒雨。出走前は寒…

長い距離を走れていなかったので、１時間ローラー ITTのつらさをもう一度一人で味わった。

ローラーHIIT なかなかうまくいかない

EQAクリテリウムin熊谷に参加 予選6km,決勝7.5kmというごくごく短いレースではあったが、得るものは多かった。カーブにビビってたら、いつの間にかレースが終わってしまった感。でも、レベルが丁度良かったからちぎられることも無く、レースの雰囲気を少しだ…

木曜 hiit この日は浦さんの個人ロード優勝祝勝会にてOBの方からいろいろなお話を聞く。練習日記が意外にが読まれていることがわかったのでこまめに書いていこうと思います。金曜 hiit、SFR、ミドル 土曜はかなり雨降るみたいだから練習量を増やしてみた。SF…

恩方 ペース走3本→ソリア、大垂水 表1裏1 ペース走1本目は抑えめだったので余裕こいてたら、道を間違えかけたうえ坂で遅れる失態を犯す。2、3本目含め普段あまりできないローテの練習ができたのはよかった。が、それはいつものペースじゃローテ参加するどこ…

少し練習日記が滞ってしまいました、一年の長岡です 今日 恩方ペース3本＋ソリア 大垂水（表1裏1） 恩方のペース走は浦さん秋山さんと。全日本チャンピオンと一緒に走れるありがたみを感じながら頑張った。 ソリアはペース走で足を削られてあまり良い出力は…

デローザでの初練習だったりとか、初めてのロング練のときに全くダメだった恩方でどんだけできるようになったか試そうとか、なんだかんだいい感じで前日にモチベーションを作っていたのに、部室にシューズを忘れて参加できず。一人で稲城行こうとしたけど、…

恩方 前日夜に不測の事態が発生して、寝不足だったり、まだ疲れが残っていたりして完全に不調。1周目で長岡から千切れ、2周目で平山から千切れ、なぜか200Wすらまともに出ないのでペース2周で帰宅。 帰りの多摩サイ抜けた辺りで多少踏めるようになったが、時…

恩方 試合前なのでメニューは軽めに落とし、途中で帰宅。ペース走は最初加藤、平山と走っていたけどたくおが調子悪そうだったのでスイッチ（無言で交代したからできたのかわからないけれど）して浦さん長岡と。お次は1年生を引く形で。平山も加藤も強くなっ…

木曜：谷さん、金子とつるつるで練習。 メニュー終了後に梅ノ木峠からのダートダウンヒルが楽しかった。MTBに転向するかな 土曜：恩方。ソリアの途中で調子が悪くてだめだなとか思っていたら、下りの途中でスポーク破断して帰宅。木曜の影響か... そして風邪…

火曜日 筋トレとローラー 水曜日 パワマソリア 木曜日 ローラーメディオ 今日 ローラーHIIT 今週は自転車以前に、勉強とか家事とか含め、いろんなことに対して調子が上がらないというか、楽しく思えなかった週であった。切りかえたい。

水曜 パワマソリア 土日の練習が効いたのか初めて目標出力を達成。 今日 ローラーメディオ 最後上げられるのに軽く中だるみしてしまうのでどうにか一定に保たなければいけない。

つるつるでメニュー練 普段は高出力の時にダンシングでごまかしてる部分をなるべくシッティングで我慢するように意識。前半はダメだったが、後半に谷さんの横に並んでから良くなった気がする。姿勢を崩さないことが重要ですね。 出力はまだまだだが、連日の…

土曜 大垂水、雛鶴 先週体調不良で休んだからか、全然踏めなかった。大垂水も雛鶴もちぎれてたれまくってダメダメだった。日曜 連光寺、いろは、団地 前日の疲れが全く取れてなくて、この日もダメダメ。火水 ソリア 先週よりは強度をあげてみる。かなりきつ…

物見山ソリアSFRミドル ミドル最後にやればとりあえずやった感出る。なんか4月からだんだん弱くなってる気しかしないな〜

St 4本目の、90秒が経過したあたりから急に胸のあたりがキュウと締め付けられるような感じがして苦しかったのですがなんとか。初めての感覚なので驚きました。あれは何だったのでしょう……。 もしかして…恋！？ｴﾝﾀﾞｱｱｱｱｱｱｱｱ

ローラーソリア。 まあこんなもの。

昨日 HIIT 今日ローラーHIITのはずが途中でAmazonさん登場し、やる気をそがれDNF。自転車のお掃除になってしまった。