なかなかの大所帯で恩方周回。水曜日は平地区間がだらだらし気味だったので、今日は平地区間をがんばり目でひく。2周目の上り口で谷さんの前で脱チェーンしてダメージを与えてしまった。ごめんなさい。次の周から谷さんがペースを上げたのを皮切りに激坂区間…

恩方1+4周 1年生組と回す。徐々に体力が戻りつつあるがまだ弱い。どうにも上りでパワーを維持して踏めないなー。平坦ではガンガン踏めた。3周完了時点でかなり疲れてて4周目の上りに入ったあたりでオールアウト。 帰りのスプリントは取れたしMaxを更新できた…

恩方1周（流し）＋5周1周目から普通のペースなのに辛かったが、二周目あたりからちょっと足が回りだしてくる。が、二周目の左折したあたりで最後尾にいたら一つ前の浦が脱チェンして二人で離れてしまい、これ終わったかもと思っていたが勾配があがるところで…

練習行こうと思い、朝早く起きるも色々な障害がありあえなく断念。ローラー修行へ。メディオ+ソリアという変わり映えのないもので。久々に修行したら、頭が痛くなった。ハンガーにもなりかけた。

パワマミドル＋30秒

ローラー。その後筋トレ軽めに。

皇居流し時々もがく。ひざ裏は少しマシになってきたか。

軽くローラーやった後、中野先生のレクチャーを受けながら二体で筋トレ。 ムキムキの人が多くて何だか肩身が狭かった。

軽めということでメディオ強度で皇居周回。まだふくらはぎがピクピクするのが気になる今日この頃。 帰りのナルシマで立教渡辺に遭遇した。私服がオシャレだった。実は今週は火曜に森田、木曜に佐々木をそれぞれ見かけるなど立教さん尽くしだった。

昼休みにパワマ。ミドル×2。700Wに届かなかった。出せてたときより体重が3kg落ちてるが、それにしてもあと20Wぐらいほしいなって値。でも頭が痛くなるまで追い込めたから、調子を戻すという点では前進した。

昨日:まさかの放課後総務7時間労働で練習せず。 今日:ローラーメニュー。連日の練習やら仕事やらの疲労の影響はあるにせよ頑張った。

はじめまして。初投稿させていただきます。 今年度自転車部競技班マネージャーに入部しました、１年の小林詩織です。先日は、TTTに同行しました。東京大学が当番校ということで、わたしともう一人の１マネの子とで、本部での仕事を中心に活動しました。 他大…

ローラー。 ピスト組み立てのため本郷往復。

荒川夕練メディオ×２。火曜のSFR以来ふくらはぎが軽く攣った状態なので高強度はお休み。 新しいバーテープの色を攻めすぎて自分でも引いてる。これは近年稀に見るダサさ。

久々のローラー。メディオ始めました、程度の値。常に週に5時間以上乗る、という夢のような練習環境がほしいと言ってみる。 浦の乗り込み方を見ると、なんか火がついた感じ。

大垂水、和田、入山。160km弱。 どれも段々足が回る感じ。 大垂水は中盤かちあげてみるも、林を落としただけでやはり浦に敗れ撃沈。和田はラスト2、3分の勾配が上がるとこで浦からちぎれて踏み直しもできず。入山は最初は気持ちゆっくり目だったが、5分経過…

本日の練習は大垂水・和田峠・入山峠の豪華3本立て。死にました。 大垂水は粘ったがラスト2、3分のところでちぎれる。ガマンが足りないなあ・・。 ここですでに頭痛がしてきたが裏和田突入。インナーでたらたら登る。 このままじゃ練習にならん、と思い入山…

谷さん、林と大垂水＋裏和田＋入山の峠3本セット。足を使うのがコンセプトということで。さすがにお外に練習行くのが3日目なので疲れがたまっているかと思ったが、大垂水と裏和田までは結構良かった。入山は若干たれ気味に上り、偽ピークに心を折られる。帰…

たまにやりたくなるパワーマックス。最大無酸素パワー１回の後ミドルパワーのつもりだったが、1570Wと表示されてたのであれ？と思い、もう一度やって1000越えてたら本当かも、と間髪入れずやったら1042だったので間違いじゃないかもしれない。入力はちゃんと…

ローラー、ソリア反復。 2本目から指定ワットを守れず、最近学校が忙しく精神的にキテいることも相まって「引退」の二文字が脳裏に浮かんだが、最後に集中できてこの日の最高ワットが出た。LTが短期間で急激に下がるわけないので、調子を落としている、つま…

昨日 ローラーで流し20分くらい。この日は寝まくった。 今日 ローラーメディオもどき。

ローラー、ストロング反復。 負荷を(自分的には)高めに設定したので3回で限界。。 学校から帰ってから、ミディアム2本。 ローラーの10分ピークパワー記録更新。修善寺で出した実走の10分ピークパワーまであと11W。これをローラーでも追い込んで出せるように…

報告が遅くなって申し訳ありません。学校関係でゴタゴタしておりました。 全日本学生選手権チームロードタイムトライアル 9位 合わせ、機材、トラブルシューティングなど、事前の準備は去年並みにできた。自分の中ではこれで完璧だと思っていた。チームのみ…

上に同じ。TTの疲れがまだ残っているので、流そうと思っていたが、いざ着いたら流させてくれない。でも、結局最後は最後の登りでちぎられてしまった。それでも瞬間ピークが30000Wを超えた!自分で自分を褒めたい…や、power tapのスパイクだってわかってます。

恩方周回。前日のいろは坂のダメージが残っていたがまあそれなりに出力は出ていた。最後の上り前の平地で山形さんの実況解説がおもしろかった。 いろはの後にローラーって・・・

いろは坂2本×4。最初の登りで突っ込みすぎないよう意識するとうまくいった。 放課後にローラー。

恩方周回4周。 上りで踏んでるときは問題ないけど平坦、下りでひざ裏が痛むなぁ、整体行くか。暑さもあって帰りは死に死にだった。

山形さん、中村、浦と恩方周回5周。150kmくらい。 上って下った直後も下り基調のためあまり負荷がかけられなかったのが残念。最後の上りで逃げ切れたのは気持ちよかったが・・・。2周目ですでにCPUが終わったという泣。 周回以外でも山形さん便に乗りしっか…

日曜日: ITT。53分台と話にならないタイム。往路は追い風で38〜40kmhペースを維持したが、復路で足を3回もつってしまい尻も痛くて30kmh前半まで落としてしまった。あとポジションも自分では低く保っているつもりだったが、写真をみるとかなり起きていた。 初…

パワマミドル。時間なくて集中力不足。まさかの御殿下入ってからでるまで12分。