昨日は固定。アップ5min→メディオ10min→上げて5minを通しで。まだいけたっぽいのでメディオの目安をもう少し高く設定しようか。ローラー練に関しては、日記に載ってる先輩方の練習メニューをなんとかパクらせて頂こうとしています。 7日からジョナサンの故郷…

実家では天候悪かったり、ソリアしてたら「みんなで雑煮食べるけん降りてきなさいっていいよろうが！」と怒鳴られたりで満足いく練習はできなかったが、最低限弱らないぐらいはできた。 ただローラー輸送のため２日間乗れていなかったのでバイト後深夜ローラ…

あけましておめでとうございます！今日が走り初めだったのでとりあえず長浜まで。松山→双海→長浜の海沿いコース。風はそれほど強くなかった。長浜までちょうど40㎞。双海から長浜まではほとんど信号がないのでいい練習になるし走りやすい。引き返してすぐ、…

今日も昨日と同じことをやった。 メディオ10分266W。そのあと20分245Wで、5分ごとに30秒間350Wくらいで頑張るインターバル的なのをやった。メディオはやってて心が折れそうになるけど、インターバルみたくメリハリがある練習はやりがいがある。

なんか午前から頭がガンガンする。なんでだろう？少なくとも寝汗による脱水症状とかではありませんが。 夕練で加茂川沿いメディオ1本のみ。メーターでは7`30-333Wだったが、ゼロ点のズレと途中の信号止めを考慮して差引するとたぶん310〜320だと思う。 天候…

きょうは京大桂キャンパスの坂。 アップ2本、ソリア3本、途中二回もがくやつ2本、SFR2本。 新居を早く探さねば。

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。 12月29日:彩湖に行った。風がとても強く、土手でメディオとかはする気にならず、湖の周りの周回を5周。走行距離60kmくらい。 31日:メディオ10分275W。そのあと最近自転車に乗り続けることがないなあと思い…

昨日は高校の裏山マラソンコース。短い登り何本かと長い坂でじっくりSFR。今日はLSD2時間半。帰りにタキザワの初売りに寄ったが収穫なし。

昨日は道路がまだ凍っていたので花脊には行けず。元旦程も負荷をかけられなかった。 今日は強行して花脊行ったが、未だに山では道がつるつるで登りなのにところどころブレーキ。27'34-277W。タイム落ちたしピークパワーはどこもスレスレで更新できなかった。…

桂川〜淀川サイクリングロード平地練。 ペースが上下する20分位のもの2本。平均したらメディオちょい上くらいの。 もがき3本。クリテでのアタック+逃げを意識。

メディオというかLT走10min＋5min SFR2min×2 メディオはここ数日よくない。多分実家だからでしょう。 明日は高校野球部のOB戦。ボール握るの１年振りなんですけども。

30,31と乗ってなかったので、今日はショッピングの往復路で烏丸通りとかを、ノンビンディング&ノンウェアながら活入れに400Wあたりで巡行。信号が多く長くて1度に1分だったが体に心地よい疲労感が。明日からまた本格的に乗っていきます。

あけましておめでとうございます。 走り初めは京大桂キャンパスの坂。アップ2本、1本にスプリント2回を含むverを4本。寒すぎ。脚がしもやけになりました。ロング行きたいなあ。 今年もよろしくお願いします。 2010年は成長の年でした。2011年は飛翔の年です。

新春明けましておめでとうございます。 新年から大事な発表があります。1月1日をもってUCI Continental TeamのShimano Racingに加入します。チームとしての初戦は台湾からになりそうですが、チームのご厚意から学連のレースも明治神宮外苑まで、願わくばシリ…

5本するテンションじゃないので2minソリア３本。 337W 334W 341W なんか、意外と出たw 今年もよろしくおねがいします。