寝坊して村上練行けずローラー。メディオ、ソリア反復。 寒くなってきたけどちゃんと起きよう、切実にそう思った。

午前中に筋トレ＠上井草。 メニューは前回のと同様＋上半身の筋トレを負荷軽めで行いました。 午後からリハビリ。腹横筋と首の前側の筋肉の鍛え方を教えて頂きました。リハビリに行く度に新しいことを教えてもらえてとてもお得な気分です。

朝ソリアは昨日たまたま信号が繋がっただけみたい。結局530W30sec。 午後荒川。10minと8min。２本目は２度ほど追い風方向でトライしたが、さすがに踏めず向かい風でやりなおす。しっかし実走メディオ苦手だなぁ。慣れないと。

水田と同じく。 実力を考えれば当たり前なのだがなかなかついていけず…。うーん悔しい。大垂水は3km位できれ、信号でおいつくがやっぱり無理。 裏ヤビツは登りからの平地であまりに出力がでていない。水のみ場あたりまでは村上君を少し前にみながらなんとか…

いよいよ今日から火曜の村上練が始まった。今日は谷と村上で表垂水〜ぽこぽこ山〜裏ヤビツ〜小田厚〜R246というルート。174キロ。 表垂水ではパワータップのゼロ点のずれかもしれないけど300後半が楽に感じられた。勾配の緩い坂でこれくらいの出力を維持する…

メディオ 10 min 2本 ロング行きたかったけど教習があったのでさくっと練習。

通学中に1minができることに気がついた。1min350W。明日からは500Wで行こう。 パワマ ミドル 1発目がダメ。結果そこまでタレなかったけど、1発目のダメージが少ないだけだな。 SFR 3min×3 50rpm 300Wぐらいで 15秒ダッシュ 1kpで 明日は午後の演習がないので…

日曜日15分メディオのち2分ソリア 2分の反復能が衰えている。これではいけない。冬のシーズンだからといってこれくらいは常に維持できるくらいでないと。 ピスト種目に関して僕から言えるのは、自分の集中力の高め方に慣れておくことじゃないでしょうか。出…

9/28大垂水 表：3ｋｍくらいで信号（工事のため設置）で長時間止められ萎える。 裏：TT、2ｋｍくらいでとめられるが萎えず、1分〜2分とめられた後また2ｋｍTT 裏：上げて下げて全力、全力で最初にあまりにあげすぎてたれる。 裏：TT、余力なく、TTなのにたれ…

昨日 東日本新人戦＠境川 ポイントレース予選 DNF 無惨な走りをしてしまいました。ある意味記憶に残るレースとなってしまう、、、ベースが全然足りない。最近試合で納得できる走りができていないのが悔しい。メディオと体作り頑張ります。 監督、中村さん、…

新人戦ケイリン５位。 エントリ８人、欠場２人で予選なしの６人で決勝になった。くじは３番だったがポジション取りを失敗して５番手に下がる。残り１周半で立教の佐々木くんがかけたので後ろについて最後ギリギリまくった。前の４人とは脚の差があって勝負に…

新人戦コヌキ。ひどかったぁ(涙) 前日に入り１周目の確認としてスタ400を一発やってみたがケイデンスをなるべく早く高くすることを意識してみると割と楽に33'5が出たので色気づいて本番もこれでいこうと思ってしまう。 ギアは51*15。本番も1周目は33'4でいい…

新人戦、1kmTT に出場。入りが17.5、戻りが13.3でスタ400を30.8でこなすも、未体験の出力に身体がついていかず、最後の200mは15秒台までタレて1分15秒1。トップスピードは上がってきたので維持する練習をすれば松本で切れそうだが、練習でもこの高出力を出さ…

どうもお久しぶりですインカレ以来の中村です．今日は自走前日入りで新人戦のサポートに行ってきました． 行きの自走は甲州街道経由で行きましたが，相模湖の時点で日没という相変わらずの無計画っぷりを発揮．ほんとにすみません．大垂水は春先の練習を思い…

おひさしぶりです。先代森泉先輩より自転車部競技班主将を襲名いたしました安井雅彦です。 北海道で痛めた股関節も元に戻り、メニュー交えた練習再開。 昨日は荒川・今日はローラーで。意外にもなかなかどうしていい値が出るじゃないですか。メニューくらい…