いつもどおりインターバルトレーニング朝練。上り坂で向かい風だったのでスピードは出ないものの、負荷が大きく良い練習になったのでは。 ４１ｋｍ

１限終了です。書けているかな？ 荒川朝練に参加。前日早く布団に入ったにもかかわらず日付が変わるまで寝付けず、寝不足気味。調子が出るかどうか不安。ITT。38~40km/h,33~36km/h,35~37km/h,33~36km/hで走り、31分54秒。先輩方に速いとお褒めの言葉をいただ…

TTTに混ざってロード練していましたが、もう足が終わってて２周目往路で終わりました。そろそろ回復が追いついてないですね。

荒川朝練。遅刻してしまってすみません…m(_ _)m 起きたら六時半で焦る。目覚ましを止めた記憶はないのに…。いっそ二度寝しようかとちょっと迷った(10秒くらい)けれど、急いで準備して家を出る。荒川七時着。みんなは走り終わってダウンor休憩モード。幸か不…

荒川ITT練。馬鹿な装備で自爆。とりあえず気道確保が最優先だと思いました。いつの間にか一定ペースで走ることを忘れてしまった自分がいるorz あとはフィットネス。ベンチ10RMが45kgに到達。やってたゲームも終わったことだし回復に今から全力尽くします。

最後の4時起きTTT練。今年も熱かった！ 今日はペースのチェック。無理は禁物。 1，2限撃沈したが部室で1時間昼寝したらちょっと回復。106キロ。

チャリ通復路。33キロ。後メーター調整。

ウェイト。スクワット20kg*20, 50kg*10, 60kg*10, 70kg*10, 60kg*10, 50kg*10。70kgはいっぱいいっぱいではじめはハーフで最後クウォーターくらい。今日は足より先に背筋がきつくなった。金曜のデッドリフトのダメージが残っているのかな？ フォームの問題？…

通学往路のみ

荒川朝練。260~270wで15min×2。 秘密の側道で400w2.5min×3。50km そのまま御殿下で上半身と体幹の筋トレ。

ITTペース調整パート2。

ITT対策を固定ローラで。色々

オーベストサイクリング 尾根幹〜南大沢〜こどもの国〜あざみ野 車のいないマイナールートをうまく繋いだコース。さすがオーベストなのでアップダウンしかなかったような。６０kmくらい。今日も天気予報に勝った？

通学のみ。行こうかと思って調べたら、御殿下は日曜はやってないんだね。 帰り、雨が弱まった(気がした)のでTシャツ＋ジーンズという無防備な体制で突っ込んだら思いのほか雨が強くすぐびしょぬれになった。しかし寒くはなかった。こぎ続けるならば、夏はレ…

夕練。内容は朝練２回分。東海村名物の突然の濃い霧が発生したけど、やろうと思っていた練習はなんとかできた。こっちでは、ロードに乗っている人が少ないこともあって、すれ違った人は必ず挨拶してくれる。 ７６ｋｍ

チーム練習。雨の中出撃。４月か５月のチーム練習では下りで凍死しかけたので、今回はインナーとビブショーツの間にセームタオルを挟んで、体の芯を冷やさないようにした。そこまでは良かった。 足はちょっと疲労感があり、一人だと多摩川はメディオが精一杯…

チャリ通本郷まで。30キロ。

キャリア取り付けやタイヤ張りの手伝い。みなさんお疲れ様でした。眠い。

通学+ウェイト。まぁ通学は荷物もあるし流して走ってるのでここに書くべきかどうか怪しいのだけれど…。でも時々インターバル的な負荷をかけてみたり。 午前中にキャリア取り付け。あまり役に立ってなかった気がする…。 実験の待ち時間にウェイト。閉館時間が…

昨日朝練に行かなかったので（罪悪感）、フレッシュな脚で通学…してメールチェックしたら、キャリア取り付けが午前からというので、すぐ戻る。往路復路とも出せるスピードが大きくなってきた。機会を逸したTT練が悔やまれる。 富士、年齢別1位♪二人しかいな…

夜練。是政発の多摩川ソリア。暗くてメーター読めず、適当に4本。1時間、30キロくらい。

TTT練に参加！！ 今日はいつになくハイスピードでなんかきつかった。みんなもなんか今日は調子よさげな感じ？？ Aチームに比べてBチームは、隊列の安定感がやっぱちょっと足りないかなぁ。一人ではなくみんなで走ってる一体感を感じながら走ろう♪ あと練習量…

TTT。若干体調良くない。だけどみんなの調子もあまり良くない、かな。DHバー用にポジションを出したらDHバーを40km/h以上で握っている時以外が全く苦痛なポジションになった。もう俺の股は限界です。

スピード系練習2日やったあとなので結構しんどかった。 あとは1段階下げた強度で90kmのあわせをするのみ。さんざん地獄を味わったので多少気が楽。 それにしても1日中眠かった。大田が言うように、寝すぎるくらいしっかり寝たほうがいいのかもしれない。 今…

荒川ＴＴＴ トレインＢも最初は人数が多かったために、往路も復路も常に４０〜４５km/h。去年より明らかに速い。往路しか持たないのは問題だ。キツくなってくると、自分が引いて抜けて、ゲロゲロで横に並ぶ際にややスピードが落ち、相対的にトレインはやや加…

個人的な朝練。昨日と全く同じコースを走ったら、メーターの距離は100ｍも違わなかった。当たり前か。今日は脚が重かった。坂の頂上ではフォームが乱れる傾向があったので、気をつけて固定するように意識した。 ３９ｋｍ

荒川TT練。人数が多いのでついてしまえば楽。しかしペースが上がる分引くのは大変…。結局ほとんど引いてなくてすみません。前で古居やら中村やらががしがし引くので同じくらいは引こうと思うのだけれど前に出るとそうもいかず。きつくなった時は前乗りにして…

チームTT練。猛烈に眠かったけどとりあえず何とかなった。古居が引きまくってた。細…（以下略 5限終わったあと部室の引越しやってたら足に付ける重りを発見したので暫く付けて作業してたら脚がご臨終した。しかも寝不足で一日中眠かった。

荒川TTT練。ペース考えずにがんばり過ぎた。ごめんなさい。 バーをしゃくれ上げた。意外といいかも、ひじ痛いけど。 反省点：進路を急に変えない。全体のペースを考える。

まとめて 月曜火曜は部室の引っ越し作業で、 水曜にスポ身でベンチと背筋。今日は荒川。ブルホーンは強力アイテム。 変速が楽。 今日はあんまり引かないようにしてやったらちょうどいい感じ。 西薗の上げたがりがきつかった。 スピードメーターをつけてない…