チャリ通復路。33キロ。後メーター調整。

ウェイト。スクワット20kg*20, 50kg*10, 60kg*10, 70kg*10, 60kg*10, 50kg*10。70kgはいっぱいいっぱいではじめはハーフで最後クウォーターくらい。今日は足より先に背筋がきつくなった。金曜のデッドリフトのダメージが残っているのかな？ フォームの問題？…

通学往路のみ

荒川朝練。260~270wで15min×2。 秘密の側道で400w2.5min×3。50km そのまま御殿下で上半身と体幹の筋トレ。

ITTペース調整パート2。