アップはローラー30分ぐらいと街道スプリント。心拍をかなり上げることができたので今日は高負荷に耐えることができそうだと思った。 スタート最前列を四人で陣取り、スタート後もかなりいい位置につけた。しかし先頭集団のペースがあがり、横風のストレート…

相変わらずの強風。アップはローラーで１００、１１０、１２０ｒｐｍを１０分ずつ行い、かなり足が回る状態でスタートへ。 今回は一番前。号砲と共に前でスピードに乗る。そこそこ早い。だがやはりコーナーが続く頃には右から猛スピードでスピードアップを図…

１時間ほど前からローラでアップ開始。２０分ほど重いギアで回した後、短い間隔でMAX回転を１５秒くらいずつ。 が、終わってから激しく気持ち悪くなって死にそうになった。テストばっかりで練習してないのにいきなり心拍を上げ過ぎたせいだと思う。練習しな…

ローラー １００〜rpm１０分 １１０〜rpm１０分 １２０〜rpm１０分 シーズンまでになんとか回転力つけます。１０分でも続けるとかなり足が滑らかにまわる感じがして非常にイイ。１２０rpmはクリアしたので次は１３０〜ｒｐｍを練習します。

＞山岸先輩 現在Livedoorpicsで写真を載せているのには理由があるのでしょうか？調べてみたところ、容量50MBは現在では小さい方のようです。せっかくのいいシーンでも小さい写真だと…＞現役 来期に向けて検討してみたら？ 上の写真は比較です。リンクは以下…

試験も終わったので、クリテのために調整。インターバルで稲城周回。 今日はいつもよりひとつ軽いギアでスプリントをしてみたところ、よく足が回ってMAX55，6km/h。 いままで踏みすぎていたようです。スプリント後、ギアを軽くして回していくというよりは重…

逃げ作戦はほとんど見透かされていたが、良い負荷にはなったと思う。今回は小宮山が吐きそうだった。

スプリントポイントに入る前に仕掛けてくると思っていたので、とにかく後ろにぴったりつくことを意識した。その分、登りがややオーバーペースになり、その直後のスプリントが非常につらかった。また、最近自分のスプリントの限界距離が大体分かってきた気が…

暖かいのでアウタートップ通学。４０ｋｍ

スポ医科と教習所をカーペーサー往復。意外と乗れた。５０ｋｍ

Bクラスに出走。 正式スタート後2周ほどは集団の前から10人目くらいに位置し、結構いい感じだった。 が、やはりヘアピン後の立ち上がりがキツくて、だんだん乳酸がたまってきてしまう。そしてズブズブと後ろの方へ追いやられていく。 4周目のヘアピンで、集…

全然だめでした。１周目。なんとクリートがはまらず最後尾に。近藤さんに笑われながらクリートをはめた後、すぐに集団一番前まで戻りＵターン。少し集団のペースを上げて先頭を譲る合図をするがなんか反応がない。集団が機能していない。その隙を見たのか、…

学連登録後初めてのレース。スタートから有田さん、中野と集団の一番前に。一周目から後ろで落車のような音が何回も聞こえる。集団のスピードが全然上がらず、一人逃げたあとも誰も追う気配を見せない。自分も追うべきなのかどうかわからず、有田さんや中野…

駒場集合で高木さんと大田とロード練。 途中何本かもがいたが、多摩川の一部でマラソン大会が開かれてて足止め。それ以外はLSD。 距離は短いが、三日連続で乗ったらだいぶ体が動くようになってきた。70km

朝ローラー アップのあと１２０ｒｐｍ１分、１４０ｒｐｍ３０秒繰り返し２０分 昼教習 夜ローラー アップのあと１２０ｒｐｍ１分、１３０ｒｐｍ1分、１４０ｒｐｍ１分、１５０ｒｐｍ５０秒（１分持たなかった） 競輪のＣＭをイメージして回していったがまっ…

こみやまとすみれ小×１、大×２ スプリントがきつすぎて三回くらい本当に吐きそうになった。

週末クリテをにらみ、東とインターバルで稲城周回。最初の坂と下ってからの平地で三か所スプリント。MAX51，8ｋｍ/hしかでなかった。ハンドルのやわらかさのせいかそれともステムがだめなせいか踏んだときの感触がいまいちパリッとしなかった。80km

なんか僕ばっか日記書いてますが、全然気にせずこれからも書いていきます。 みなさん、練習したのなら書きましょうよ。。 坂田と多摩川〜稲城周回インターバル。 周回練では、団地横の上り、駅前の平地、住宅街の上りで限界までモガキあい。 5周の予定だった…