三増1周＋スプリント2本

昨日夜スイム1.5km

本日夜 実走 20km
久々の夜の三増。本当はすごくゆるーくやってカロリー消費を目論んででいたけど、昭和橋あたりから徐々に踏み始めてしまって、結局三増は7分切るペースで登りきってしまった。昨日朝と比べると30秒早い。

もう一周するより、しんどいけどもがいて手早く負荷を体に与えて終わりにしようということでスプリント。両方とも瞬間最大出力で1kW超え。ただ、昨日よりは100W近く低い、さすがに疲労もあったか？右のふくらはぎに若干の痙攣を覚えて撤退。