2009-05-08 ■ 三谷明範 三谷明範 上半身をちょこっとトレーニング。15kg*2でダンベルフライ、ダンベルローをそれぞれ10回*3。そろそろ重量増やしてもいいかも。ただダンベルって怪我しそうでちょっと怖い。