今日は通学復路45kmくらいはしりました

多摩川ロード練習。メディオ３（241,244,233）。生田で山岳カーペーサー。 合宿から帰還後、２号館に幽閉されていたりで体調が優れず、湿度も高かったりで吐きそうだった・・ 立教さんと遭遇。福島での山岳カーペーサーのデータを読み出してみたら、後半にか…

上半身をちょこっとトレーニング。15kg*2でダンベルフライ、ダンベルローをそれぞれ10回*3。そろそろ重量増やしてもいいかも。ただダンベルって怪我しそうでちょっと怖い。