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風呂にはいる前に軽く上半身トレ。15kgダンベル*2でダンベルフライ、ダンベルローそれぞれ10回*3セット。重さが一緒なのは変えるのが面倒だからです。多少の負荷はレンジで調整します。これが楽々できるようになったらもうちょっとウェイト増やします。
自宅トレは御殿下に比べて気軽だが高重量が扱えないので背筋が鍛えづらいのが欠点。デッドリフトだけは週１くらいで御殿下行くか・・・。