ステム110→120。腕で引く癖があるので短くしてたが、最近腰が痛くなりがちなのは腰が余ってるせいじゃないかと考え交換。しばらく様子見。 9/03 m練 雨が降っていたので喜んで出撃。涼しくてサイコーだった。全体練で雨は嫌だけど一人だと気楽でよい。

気づきにくいけど意外に疲労が溜まってるので今週はあまり乗らない方向で。代わりにファンクショナルトレーニングを集中的にやる。スクワットがうまくできてる気がしないのでもっと基礎から攻める。あんなのしゃがんで立つだけなんて思っていた時期もありま…

0822 三増 3人でスタート。宮ヶ瀬周回に入っていつもと違うことに気づく。全く踏めない。脚だけはスカスカ回るのだが脚というかケツに力が入んない。ペースは先週までよりかなり遅いのだが、なんでもないところで心拍150くらいで付き切れる。一人になっても…

8/18回復走30km、スプリントレペティション5本スプリントは最初腰が引けてなくてスッカスカになってしまった。次はスマホ置いてフォームチェックしよ 8/19m練自分の苦手な1m~1.5mのインターバルを多めに変更。傾斜が緩くなるところでは意識的に出力を入れて…

8/15 三増 中*2、2m*5 しょうもない理由で集合に10分遅れる。すいません。 前半がわりかしきつくて軽い腰痛。お腹周りが使えてないお釣りが後ろにきてしまったようす。しばらくアップしないと腹圧がかからない。2mはペース走のあとにやるもんじゃない。昇天…

性懲りもなくまた丸刈りににしたけどチキって6mmにしてしまった。次こそは3mm 0811 回復走40km 0812 m練 1m流し（といかテンポ？）5m流し 2m(2m)*3流し ガタガタTT流し 20s(10s)*8 流し もがき 暑すぎ。途中でぐだった。2分が全然追い込めない。 0813 m練 書…

0808三増 中&大今日のメンツの中で1番出力が低い&道知らないので先頭は短めで行かせてもらった。終盤新田さんの引きで気づいたら二人だけに。めっちゃきつい。何度か切れて待ってもらうなど。最後は篠崎がかっ飛んでいった。これで自走なのだからすごすぎる…

0806 時間を絞り出していつものメニュー。いっこめの5mで心拍が170くらいにしか上がらんかった。最初気づかなかったけど、どうも全然踏めないぽいのでサイクリングに切り替えてショートカット帰宅。その後上体を中心に自重トレ。

はじめまして新入部員の金井です。よろしくお願いします。高校の時からよく見てたブログを書く側になるとはなんだか不思議な気持ちです 0805某所で走行練習？？移動中全くLINE見てなかったすいません脚、走行技術共に未熟。軽くTTをしたが自走で遠いこと差っ…