6/29 メディオ 暑くてつらい。 家でローラーメディオやってから車校行ったら、体温高すぎて入口のところで検査に引っかかってしまった。軽い熱中症だったので気をつけたい。

6/17 2min*3、プログレ 10minSST 1min*2 10minSST 5min*2 それなり やはり1minが穴。5minはどうも無理やり出している感じになってしまう。レースの最中は出せなさそうな踏み方になってしまっている。やはり、強い人は6,7倍あたりを脱力感もって出せているら…

パンダの里×3＋SFR＋もがき 暑い

パンダ2本＋SFR どうにも調子が悪くて、のんびり登ってSFRだけやって帰った。

6/24 稲城の方に行ってたけど雨で引き返してきた。 最初は霧雨みたいな感じで涼しくて気持ちいいなとか思ってたら、その後結構降られた。 梅雨は嫌いだけど暑いのはもっと嫌い。

6/23 ズイフトのレースに出てみた。スタートした直後は500wくらいで踏んで先頭に出るようにしているけれど、それをやった後のちょっと落ち着いたタイミング（自分的には全然落ち着けてないんだけど）でズルズルと遅れてしまった。たぶんこれは他の人が楽に踏…

6/16 ircBレース 人数が少なかった。予定ではもう少しいたと思うのだがスタートしてみるとまさかの7人だった。後半の登りが勝負かと思っていたがやはりもっと早くにアタックがかかり前から二人、三人、二人に分かれてしまった。やはりここのアタックについて…

6/14 2min*3 プログレ 10minSST 10min4-4.5 8-8.5min+150W 7minSST3minソリア 5min*2 SSTの後が死亡。やはりこういう中でもポンと高いのが出せるのが大事なんだろう。あとはだれだれながら残りのメニューをやってしまった。5minの最後の一本はSSTpower。明日…

パンダの里×3＋SFR＋後半2分強×3 そろそろ教習でパンダの里に登らされる気がする。

6/21 ミートアップ 更新が久しぶりになってしまいました。 今日のミートアップ、レースのところで張り切りすぎて膝が痛くなった。なぜかスタートでガッツリ踏んで先頭に出てしまって、学連レースみたいなほんとに前にいないとダメなレースではなかったので反…

6/13 2min*3 プログレ 10minSST 1min*2 10minSST 5min*2 1-5minあたりを中心にした。1minがやはり弱いのと5minの最後一本は死亡した。まあちょうどいいくらい。SSTはどんくらいでやるのがいいんだろう。結構強い人でも240くらいでやってたりする。

パンダの里5本＋SFR 朝でも暑かった

6/11 1.5min*5 20minSST 10minSST*2 10min SST中に一部強度上げるなど。昨日よりは生き返った。普通のメディオをあんまりやってないがどちらかというと今は短いほうをやりたいのでそっちに重心がいってる。

てっきり試合は当分ないもんだと思っていたから、先日の発表に結構驚いてしまった。しかも意外と早い。だから院試と微妙に被っていて気がかり。 6/18 数日前から謎に足の甲が痛い。靴を履いている時だけ痛く、他に害はなさそうなので様子見つつ軽くローラー…

授業の合間にパンダの里2本＋SFR＋ちょこっともがき。 そこそこ涼しめ。

6/10 1.5min 20min 1.5min 20min もう全然パワーが出なくなってしまったのでメニューはあきらめハイケイデンスとフラぺをかわりばんこに。

6/7 e-RS 第一戦 利根川ラウンド ITTは以前から頑張って取り組もうと見据えていた目標だったので、大手を振って大会が開催できない現在の状況下でもこのような機会を設けてくださった学連の方々には本当に感謝しかありません。 バーチャルITTなど普通のロー…

6/9 ircレース 最初の登りに入る前のペースアップですぐちぎれてしまった。PWRをみているとやっぱりポンっと高いのが出せないので序盤にちぎれる。ちぎれたのは平坦だが登りに入ったらもう結構脚に来てたのでいずれにせよって感じだったのか。確かにzwiftだ…

ローラー中心の生活だったからか、久しぶりに実走したら身体が分離してる感じを味わいました。大変だこりゃ。 6/6,7 全体練この週はメンブレしてて練習できず、、、だったので仕方ない。6/9 メディオ*2 20sec*2 zwiftワークアウトメディオは二本目でたれまく…

6/14ミートアップ SSTとかで他の人について行こうとすると自分のパワーより高いので1本目の途中でちぎれてしまう。だから2本目は基本的に1人で設定パワーを淡々と出し続ける感じになるんだけど、1本目もそうした方がいいのかな。せっかくミートアップで集ま…

6/7 e-raceタイムトライアル zoomでつなぎ実況を聞きながら踏んだ。新鮮。 ほとんどフラットだが微妙に往路がのぼり。作戦としてはこんな感じかな。 1/4 元気なのでそのまま踏んでいく。リズムを作る。 2/4 疲れも来るがしっかり踏み切る。 3/4 下りに入り、…

パンダの里3本＋SFR×2＋もがき3本 やや涼しいように思えてジメジメしていて、結局汗まみれになる。 最近イノシシと会えてない。

6/6 10min*2 2minプログレ 5min*2 10min一本と2minプログレだけ普通にやってそのあとTTバイクに乗り換えて調整っぽく。微妙に疲れた。

6/4 1.5min 10min 3min 全く踏めなかった。最近ドツボにはまってきている。ひっくり返さないと

6/10 吉田と 吉田と久しぶりに練習。暑すぎてつらい。引きこもってた分、熱中症なりやすくなってるんだろうな。最近固定ローラーだと膝が痛いので、外を走るようにしている。暑さ対策しっかりしないと。 吉田はこの自粛期間中に乃木坂にハマってしまったらし…

6/3 20minSST 10min*2 30s 1min 15minSST 10min 総じて全然ダメだった。特に10min、このパワーでなんでこんなしんどいの？ってかんじ。

パンダの里2本＋ラストもがき3本。 汗がやばい。

6/6 ミートアップ ミートアップ参加してたけど、すぐにばらけちゃったのと、途中でドングルがパワー拾ってくれなくなったので1人で練習してるのとあんまり変わらなかった。 最近ちょっと行き詰まってるのでzwiftレースにたくさん出ようかな。

6/1 1時間ほどだらだら 6/2 IRCレース 序盤本当に5minくらいは良い感じだったがだんだん脚がなくなって一周目登りでもうちぎれる。その後グルペットからもちぎれ1周半ほどは一人。前にも後ろにも宙ぶらりんの状態だった。 やはり最初の登りについて行けない…

5/31 10min*3 1min*2 5min*4 あまりよろしくなかった。1minはもっとやんなきゃいけないのと、 5minがよわよわ。