5/16 平坦にて色々と 本当はロング練に行った人々のほうへ行くべきだったかもしれない。朝練による睡眠不足で疲れが取れていない感じだと思ってしまい、心が弱くて行くという決断が出来なかった。 昼から少しだけ練習した。 5/17 朝練 筋トレ TTでピークパワ…

5/16 V坂7 家の前もがき なぜか全休を生成してしまい、悶々としてお家で自宅学習に励むもメリハリがなくなり、晩御飯の後やっと練習開始。 プログレのもがきは下ハンとブラケットでどっちが出るのか試してみたりした。総じて回復力の高まりを感じる。あと少…

実走70km 往路 ゾーン4以上28分程。尾根幹を通るルートなので結構踏む区間を稼げた。NPは3.7倍程度。 復路 ゾーン4以上26分程。若葉台あたりで盛大に垂れた。NPは3.5倍程度。途中のコブはどうにか400W10秒程度が出せるように踏ん張った。脚は使い切ったので…

5/17(木) 朝練1回追い風で付きミスして盛大に千切れかけたのと、折り返しで加速が急すぎたのが反省。風があると難易度が一気に上がる

朝練 サイコンをつけて走るとなんとなく気持ちいい。一本目からペースアゲアゲでうまく後ろにつけなかったし前回よりもローテーションが下手になった気がする。ITTは千葉さんにスタート手伝ってもらってタイム短縮（笑）。初めから踏み込めたのは良かったけ…

5/16 ローラーSST5/17 筋トレ スクワット、ダンベルランジ、レッグプレススクワットとレッグプレスの負荷を前回までより上げた。ダンベルランジ、足より腕が辛い。

5/17 朝練 インターバル 朝練、今日くらいの気温がちょうど良い。ITTは今日もピークパワーなのに遅かった。風が読めなかったからだと思うが、一昨日と同じくらいのタイムは出したかったなぁ。 朝練後もがいた後にインターバルメニューを一人で。どうしようも…

5/17 朝練 新田坂野は強いし、響はおバカだし、途中もがきも入れてローテはいい練習。調整としてはうまくいっているはず。 最後にまともにレースに参加できたのはいつだっけという感じなので走ってみるまでなんとも言えないところもあるが、やれることはやっ…

5/16(水) 筋トレ 久しぶりにレッグプレスした。浅い。 試しパワマソリア 5/17(木) 朝練 後ろにつくの難しい。一回完全にミスって死んでしまった。ITTはなんか死亡した。脚が弱かった。

朝練 1本目は全く集中出来なかった。申し訳ない。2本目はいつも通り 順調そのものというよりはこのままで平気かよという気持ちの方が強いが、メンバーを変えるという秘策も一応残されているし、現状のメンバーで調子が上がってくる可能性もあるので慌てず後2…

5/17 朝練→ローラー 人生二度目の朝練。 前回よりも強度は低かったが色々とアドバイスを貰って(千葉有難う)更にパワーアップした。タイムが大幅に落ちたのが悔しいところ。 この前は帰宅後気付いたら昼になっていたという反省を活かし、心を鬼にして部室に直…

朝練 寝不足からの体調不良と脚重で何もできなかった。もどかしい。

更新滞りすみません。5/15 朝練＋3本ローラーソリア朝練は中々いい速度にまとまったと思う。5/16 3本ローラーメディオ5/17 朝練＋3本ローラーソリア風が強くて速度は出なかった。風への対応等も含めて、もっと詰めないと。

5/15 ローラー メディオ、ソリア やや体が重かったが、ソリアはよく出せた。 5/16 ローラー インターバル、メディオ 三日前から気持ちを作って臨んだ半月ぶりの地獄インターバル、やはり地獄だったが前回ほどではなかった気もする。暫定0点ながら個人ロード…

5/15(火) 朝練：周りがキツそうな中それほどキツくなかったので2本目は引く時間を少し増やした。交代は最初よりはマシになったが全然擦り寄れてない。フィジカル的にも技術的にもまだまだ上がると思うが、希望的観測を言っているうちに本番が来てしまうので…

5/16(水) 表垂水 道志未遂 今日は元気だったがメカトラの日だった。

道志 猛暑でパワーが出ないのは明白なのでオーバーヒートしない程度に上手くセーブしながらのつもりだったが、それでも道の駅に着く頃には限界一歩手前という感じでかなりしんどかった。 今日はしっかり乗り込みを出来ただけで御の字 150km

5/13 大垂水 小仏 インターバル 雨でだれもいないと思ったが、新谷さんがいらっしゃったので雨が降らないうちにインターバルをやることに。大垂水は前日の反省をふまえて良いフォームで登れた。遅かったけど。小仏は足に全く力が入らず、何をやっているんだ…

表大垂水 道志 裏大垂水 団地もがき 一木が途中でドロップしたので長岡さんと2人。道志は登りが多く、きつい雛鶴みたいなイメージやったかなあ、時間は50分くらい。 道志が終わってからは1人になったのでとりあえず裏。あとは練習量のキャパを多くしたかった…

実走 13km 二度寝したため、パワーメーターなど無い自転車で駅まで。

5/14 V坂 家の前でもがき レストをしっかりとった。タイム的には今年度ベストの高い領域で揃えられた。フォームも崩れず安定していたと思う。昨日夜から胃の調子が悪くソリアとプログレの間に目眩もあり、動けなくなりしっかりどころではなくがっつりレベル…

木曜日 朝練 最初のペース走は荷物番でお休み。してたら、雨が降ってきて寒いので練習中止。荷物番をするために四時起き。 家でローラーメディオ 時間不足であまりできず。 金曜日 スポーツバイクHiRoad に行って納車をしてきました！！BH GC のイエローバイ…

5/14 ローラー メディオ、ソリア→メディオ、ソリア ソリアの後半は垂れたと思ったが後から見ると意外と保っていた。5/15 朝練 人生初朝練。 集団で走る良い練習になった。ほぼメディオでいつも以上に踏んでいたのでもっとメディオ出せるのではと言う疑惑が浮…

朝練 早起きには少し慣れた、ただ集合に遅れ反省。ローテーションの時下がって後ろに着くのが難しい。車間はある程度を維持できてると思ったけど、気を抜くとすぐ横にブレたり車間が空いたりした。ittは案の定ドベ。ビビッてはじめで踏み込めなかったから次…

5/15 朝練 途中でもがきを入れたりして強度を上げたのもあってローテ練は結構良い負荷になった。 TTは非常に健闘したと思うが、出走前の予想通りタイムは決して早くなかった。1番苦手な部類のメニューだから仕方がないかとも思うが。個人TTに出るわけではな…

5/15(火) 朝練 ポジションがいい感じになってきた。ITTは去年からの成長を実感した。朝練後にハンデをつけてもらって千葉さんと1本もがいた。 全休なのでそのままV坂に行くつもりだったが睡眠不足で脚が回らなくなってギブアップ。

朝練 先頭で同じスピードを維持できているのかわからない（大丈夫とは言われたが）のとまだ後ろにスムーズにつけない。変なきつさがある。朝練帰宅後シャワーだけ浴びて学校に行こうとしたら身体が思うように動かなかった。道中お弁当を食べたらごはんが砂糖…

朝練 v坂 前にピタ付きするのができるようになってきたことと脚が不調だったことが相殺されて朝練は前回と同じくらいのきつさであった。 朝練後v坂。ソリアも足りてないので今日やっておいてよかった。プログレの先導がうまくなっていた。あと、今日発動させ…

朝練 まだログを見ていないので正確には分からないが、体感的に去年よりもくそ遅い。ただ全員限界というわけでもなさそうで、特に岡野あたりは結構頑張れそうな雰囲気を出していたのでもう少しずつ先頭出力あげてやってみる価値はありそう 65km

実走 80km ゾーン4以上が51分以上。市街地に入ってしまうとどんどんNPが下がってしまうけど、止まって再発進の度にゾーン7あたりを刺激出来た。