2016-07-01から1ヶ月間の記事一覧
水曜 パワマソリア 最初突っこみすぎて盛大に垂れた。 木曜 多摩湖坂(？)インターバル 天気が怪しかったのでV坂〜駒場の予定をやめて電車で授業に行ったが、この選択は正しかった。多摩湖は近くて素晴らしい。 金曜 パワマソリア
7/14 ローラーメディオ、ソリア松本なうです。TRSと美麻ロードでダブル昇格狙います！
メディオ、タバタ インターバルを始めたが、即無理なのを察して変更。久々だったのでだいぶ追い込めた。VO2Maxあげたいならソリアよりこっちの方がいいと思う。というかソリアは個人的には違うと思う。
1時間ほど外乗り 短かったチェーンを適正な長さに戻したのにスプリントをするとチェーンが吹っ飛び、かなりイラつく。リアディレーラーがゆがんでるのか？なんにせよ白馬までにはどうにかしないとならん
ローラー台ソリア 固定ローラー台の負荷のかけ方と丁度よい強度を模索中。
昨日 今日 メディオ 昨日は足が重すぎて、軽メディオからのソリアでおしまい。今日も足が重くて1本目からきつかったが何とか。反復の負荷に慣れる日は来るのだろうか。 きつくなるまでがきつくてそのあとは当然すでにきつくなっているのできつい。これ分かる…
昨日今日 ローラーメディオ やはり自転車以外のことで気力体力を奪われると調子は出ない。先週までしっかりやれたし、修善寺前もひどかったので気にせずリフレッシュすれば大丈夫だと信じる。TRSも美麻も頑張ります。
ローラーメディオ なんか中途半端だったので、最後にソリアを一本やった さすがに足がバッキーなので、レースまでは軽めにしたい
昨日 長尾台5 今日 ローラーメディオ 訪れたどん底からは復活した
火曜 荒川 自己最高タイムと最低タイムを1日のうちに出す。微風でコンディションが良く、タイムが出やすかった。出し切った後は全く踏めず。 水曜 パワマ 無酸素パワーテスト ソリア 無酸素テストの結果、エラーが出た。パワマに勝利した。もう無酸素テスト…
7/12 ローラーメディオ 7/13 ローラーメディオレース1週間前にどんな感じで調整していったらいいのか、いまいち最適解がつかめてないんよなぁ。
日曜 クラブ対抗ロード クラスA 7位 これまでの修善寺のレースでは、出走直前に意識を失ったり、チェーンやらサイコンやらが落ちたり、体調不良だったり、けがだったりで全く完走したことがなかったので、インカレまでにこの変なジンクスをなくすことが目標…
パワマソリアSFR ソリアはまずまず。ケツ筋と太腿を使うように意識した。締めにSFRを一本。
ローラーメディオ 圧倒的上昇曲線
クラブ対抗ロードレース クラスC 23位 まず試走でパンク。最近交換したタイヤがチューブに噛んでいた事が原因でチューブが裂けた。ちょうど通ったCSCの車に助けてもらってスタート地点に戻れる。が、代輪はレジアスに置いてあり、キーは試走中の金子さんが持…
日曜 恩方×4＋大垂水表裏 緩い登りのところまでは先輩方を視界から外さずになんとか付いていけたが、斜度が上がるとすぐに垂れてしまった。最後まで付いていける本数を増やしていきたい。 一日中向かい風に見舞われてかなり萎えていたが、帰りにクラブ対抗組…
7/10 クラブ対抗ロード クラスC 14位 目標は、優先順に1.出走する2.落車しない3.完走4.集団についていく5.入賞(6位まで)。受付もすんなり終わり秋山さん貫名さんからコースの特徴やアドバイスなどを教えて貰いながら2周試走。試走した感想は下りが怖いなーと…
クラブ対抗ロード クラスA 10位 ここ2か月レースをまともに走れていなかったことによる楽しみ半分と最近はほとんど実走できていないことによる不安半分、という感じでスタート。状態が悪くなければ入賞あたり狙えるかなと。アップした感じ足はだいぶ軽いがち…
恩方×4→大垂水 オモーテ ウーラ 恩方にいつもより20分も早く着いたので、今日は調子良いやつだと思っていたが、周回コースに入ったら別に普通だった。しかも新ダンシングが加藤曰くキモい上に止まって見えるとのことだったので落胆した。それでも大垂水はメ…
昨日 ローラーメディオ シフトワイヤー交換しようとしたら中でほつれてて取り出すのに苦労したうえ、内蔵のガイドを入れなかったためネットの情報を頼りに糸+両面テープでトライするも、糸引っ張ったら切れたり中で詰まったり…。3時間位かけてどうにか完了。…
恩方4 大垂水も一応やるつもりだったがシフトワイヤーと心が逝ったので帰った。帰りに偶然駒澤小嶋くんに会って少しおしゃべり。夏の暑さに耐えられる気がしない。
7/10 恩方ペソペソ 前日何故か全く寝付けず、行くか迷うレベルで睡眠不足だった。なんとか気持ちを作って行くが、案の定恩方だけで異常につらくなってしまってDNF。
7/8 3本ローラー流し メディオしようと思ったらやたらしんどかったので、流しに変更。 7/9 3本ローラーメディオ 今日もなんかきついなと思ってよく見たら、いつもと同じ負荷なのに速度がおかしい。校正してみたら、どうやらかなり低く出てた模様。スマホで受…
飯綱神社（仮想V坂, 7.6%）3本で降雨中止。帰宅後ローラー台ソリア。
この1週間 日：バンク練。スタを何度か。少しましになった。スプリント系の練習は中々してなかったので、良い機会となった。 火：ローラーごく少し 水：自宅と本郷の往復。自宅近くの1分坂ではまずまずの出力が出た。 木：ローラー少し 土：ローラー普通弱 …
メディオ
木 メディオ、インターバル 土 メディオ 試合前なので1本、集中して。
水曜 筋トレ。スクワット中心。 木曜 ローラーメディオ、ソリア。 金曜 ローラーメディオ、ソリア。 土曜 洗車。最近は砂埃よりタイヤカスの汚れのほうが多い。
相模野CC（平均10.1%、） 2本 劇坂練習。とてつもなくつらい。 飯綱神社（仮想V坂, 7.6%） 1本TT そのあとメディオ5セットの予定が降雨中止。
戸塚 横浜×3→SFR 帰ってからローラーメディオとも思ったが、時間を含めて色々無理そうだったのでやめた。 朝っぱらから一人でゴルフ場の周りをグルグル自転車で回ってる変な奴が言うのも何だが、今日は変な車が多くて走りづらかった。 58km
