ソリア反復。あれ、こんなにソリア弱かったんだ。まず6.5W/kg程度を反復できるようになるところから。

メディオ。あまり良くなかった。足が重い。

ローラーソリア。筋トレの翌日にしては頑張れたと思う。

ローラーメディオ２本。 いやーレストを１０分とったのだが２本はきつかった。鼻水とよだれが止まらなかった。鳥居さんの言うとおりクリテ期間中はソリアに重点を置いたほうがいいのだろうか。 このごろローラー終わってから近くの銭湯行って疲れを癒すのに…

メディオを2分であきらめSST30分。「自転車競技のためのフィロソフィー」的にはただのPcだけど。いや、ギリギリメディオ域(ミディアム域)か？この前やったときは強度が低すぎたが、今日はちゃんとSSTの域におさまったはず。強度上げれない日に取り入れてトレ…

ソリア反復。クリテ期間、ソリアに重点を置きます。

ローラー。今日筋トレのことすっかり忘れてました、ごめんなさい。来週はやりましょう・・。

駒場で筋トレ。体幹、ランジ、スクワット

ローラー。 メディオともがきインターバル。 なんと土日実走練習したあとの火曜に負荷をかけられた。ポジション変えていろいろいい方向に向かっている気がする。メディオはさすがに低かったが、もがきはなかなか。

昨日ローラー。太腿の前側の筋肉ばかり使ってる感があってだめだった。 今日ローラー。なぜだか心肺特に肺がものすごく辛くてだめだった。

ローラーメディオ１本、ソリア２本。 なかなか追い込めたと思う。どうもローラーの時は脚の前側の筋肉、実走の時は後ろ側の筋肉ばかりを使ってしまう。なぜだろう。 しかしいい季節ですな。

ストロング＠ローラー。途中に不測の事態から長大なレストをとってしまった。

ローラー。ソリア反復。パワータップが不調なのでメーターなし、気温が低いからか？本数はいつもより少なめだが追い込んだ、まだ脚ばかりで体幹を使えてないのでもう少し意識していきたい。

筋トレを再開。 意外にベンチがそこまで衰えておらず負荷を控えめに入ったら高い負荷までいってしまい時間がかかってしまった。

土曜：大垂水4本。プログレ、レース（ペースだった気がする）、プログレ、レース。 日曜：ぽこぽこ＋大垂水セット。ぽこぽこ舗装＋激坂はマウンテンバイクで上るところな気がした。帰りの大垂水はアタックで切り離しに成功。 最近腹で踏むのがわかってきた（…

日曜:ポコポコ山往復。メディオ向上が最近のテーマだった。大垂水でソリア近くまで強度が上がるとキツいが、メディオ周辺強度の維持はちょっとできるようになったという感触はあった。 皆さん、選挙どうしますか？

土曜・・・大垂水4本。3本目までローラーで使えるようになった筋肉が使えず、4本目にブラケットを持つのをやめたら使えた。ステムを短くしよう・・・。 日曜・・・牧馬峠往復。最初の大垂水は前日の4本目の感じで踏む。中切れを埋めて疲れて切れてしまったが…

昨日 大垂水×4 プログレでもう少し粘りたかった。 今日 クリートの金具が落ち八王子で引き返す羽目に。ご迷惑をおかけしました。

土：大垂水表1本裏3本。 裏の1本目、先輩達より先にスタートして頂上まで抜かされないよう頑張ったが最後の最後に浦と水田さんにつかまり、もがいてみたがあっさり抜かれる。 2本目は全員でプログレ、山形さんの2回目の引きでちぎれる。 3本目、再び先のスタ…

今日TOEICがあったので土日とも全体練お休みさせて頂き勉強してました、英語の試験というのは久しぶりで普段使わないところを使うと頭が痛くなりました。帰って来てからクリートいじり後ローラー。 ソリア反復、相変わらず最初の方は余裕をもってクリアでき…

ぽこぽこ往復。150kmくらい？ PT不調につき今日はデータとれなかったが2日間を通じて脚を逝かせることができた。 クリテもあるので上半身中心に筋トレを再開していきます。

木曜:メディオ反復。 土曜:午前風邪気味、午後にメディオのみ。そこまで悪くなかった。

ローラー。メディオ

大垂水表１本裏３本。 長距離乗ったのが久しぶりでめちゃくちゃしんどかった。 帰ったらベッドに倒れこんでしまった。歩けないほど脚にダメージが... 長距離耐性をつけよう。

大垂水練。プログレ、時差発走レースを2セット。 1本目は途中牽きすぎてラストで山形さんと浦に置いてかれた。2,3本目は意地でとる。4本目はもう脚が死んでいた。 その後に山形さんの引きづり回しの刑を初体験。ハンガーも相まってマジで死ぬか思った。情け…

金曜日:自分の中で流行っている、ローラーで足をくるくる。と思っていても、実際はくるくるできなていない。無駄に負荷がかかる。3本でもやってみるか。 土曜日:人数が多い練習。登りはひたすら耐えてるふり。耐えきれず、毎回先頭からちょっと遅れてしまう…

水:メディオもどき1本。 今日:メディオ完遂できず。

昨日ローラー軽め。 メカトロ演習が詰みすぎてて練習に身が入らない。どうしようもないので演習終わるまでのあと2週間はリフレッシュ期間みたいに考えます…

ローラー。メディオ。

軽目にメディオ1本。 だんだん上げていけた。めずらしく練習が楽しい。 昨日今日とかなり後ろ乗りなので、調子乗ってまたサドルを後ろに下げた。