土曜：大垂水4本。プログレ、レース（ペースだった気がする）、プログレ、レース。 日曜：ぽこぽこ＋大垂水セット。ぽこぽこ舗装＋激坂はマウンテンバイクで上るところな気がした。帰りの大垂水はアタックで切り離しに成功。 最近腹で踏むのがわかってきた（…

日曜:ポコポコ山往復。メディオ向上が最近のテーマだった。大垂水でソリア近くまで強度が上がるとキツいが、メディオ周辺強度の維持はちょっとできるようになったという感触はあった。 皆さん、選挙どうしますか？

土曜・・・大垂水4本。3本目までローラーで使えるようになった筋肉が使えず、4本目にブラケットを持つのをやめたら使えた。ステムを短くしよう・・・。 日曜・・・牧馬峠往復。最初の大垂水は前日の4本目の感じで踏む。中切れを埋めて疲れて切れてしまったが…