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土曜・・・大垂水4本。3本目までローラーで使えるようになった筋肉が使えず、4本目にブラケットを持つのをやめたら使えた。ステムを短くしよう・・・。
日曜・・・牧馬峠往復。最初の大垂水は前日の4本目の感じで踏む。中切れを埋めて疲れて切れてしまったが、感触はかなりよかった。牧馬までのアップダウンでしっかり足を使って、牧馬峠は踏めなかった。帰りの大垂水は一定ペースを維持できずちぎれたので、20秒ダッシュ1分レストを繰り返して登った。