昨日ローラー 今日ローラー 今日も夕方からバイトあるのでローラー．というか二分の坂を上りにいくために片道40km都心を走るのは中々時間的にも厳しいことが多い．本郷にいろは坂作りましょう．

林と草部といろは坂。一週間以上実走していなかったので、気分晴れやか。 1セット目で帰ってしまっていたが、草部が思っていたより結構強かった。能力落ちてるんですか？それとも2年二人が体重増加しているせいで相対的に・・・？ 2セット目も追い込めた。 …

浦さん、林さんといろはへ。1番近いにも関わらず何と3ヶ月ぶりのいろは。案の定2分インターバルの能力は落ちており4本目のラストで遅れ5本目に速攻垂れてしまった。これ以上やっても根性練にしかならなさそうだし膝も心配だったのでここで離脱。帰りの多摩川…

午後から用事があったのでローラーメディオ×２ メディオご無沙汰すぎて、、これからパワマと併用して本数増やしていく予定。

パワマ。7秒×5、9.0kpで7/40×6本。

昨日不完全燃焼で終わったソリア＠幕張。なんか雪降らなさそうだから試合は開催される気がする。

連光寺は上まで雪の影響なく登れるというツイッターの情報を信じて行ってみるも、シェルターの前後に雪がわりと残っていたため断念・・。 せっかくここまで来て帰るのも嫌だなあと、ダメもとでいろは坂に行ってみたら、なんと無事だったw というわけで下りレ…

昨日 ローラーちょっと． 今日 ローラー二部連．ボリュームも強度も高くしたけど，絞り出して何とかこなしきった感じ．調子良くない．

ローラーメディオしようとしたが、昨日がんばりすぎたのかさくっと敗戦。うぬぬ・・・

ソリア＠幕張。やってると終わりの方は頭をガーンと殴られたかのようにくらくらしてきたので本数少なめ。そして家にあるダンベルで上半身をムキムキにして東大ウェアをぴったりサイズにする作戦開始。チャリに乗り始めるまでは上半身だけ鍛えていたのだ。今…

パワマミドル〜ハイパワー〜筋トレ。 パワマ終わった後部室で倒れてたら昼寝しててビビったｗ

パワマ。7秒×5、7/40×10(＋2)。9.0kpでMax大幅更新。12月比で＋300W。筋トレ初心者の短時間もがきにおける筋トレ効果は絶大。あとはこれを実走でだせるかどうかだな‥

雪でなくなった神宮とともにどこかへ吹っ飛んでしまったやる気をどうにか取り戻してローラー。 最近ママチャリで尻を使って踏むペダリングをいろいろ研究しているうちに（ママチャリのほうがフラペで分かりやすいので）しっくり来るものがあり、その感じをロ…

御殿下にて、パワマインターバル、ミドルパワー、スクワット(未遂)、腹筋。 パワマはいい感じに追い込めたが、昨日のローラーの疲れもあったのかスクワットが全然できなくなってしまった。20kgのバーですらすでにきつい状態・・ 下半身の筋トレはできそうに…

パワマ。始めに7秒×2、10秒×2でMax更新を狙うも今日は調子が悪い模様。そのあと7/40×10本。長めのレストをとることで1本1本集中してこなせた。

ミーティング前に家から本郷の途中にある浄水場を周回。メディオ強度。そのあと本郷までまたーりと走る。そしてウェアが届いた！カコイイ...それにしても都心は信号にひっかかると長いな！走ってる時間より止まってる時間の方が長いんじゃないかこれ。

ローラー30/30インターバル。負荷漸増で22本。

今日は体力測定．きつめにアップしてからTT，というかパワートライアル.きつめで入って耐える．まあここら辺が限界か…ってとこでたれてしまった．一応そこまでの値は実走含めてピーク更新． ローラーだと，垂れ始めたところで終えてしまうのがよくないな．一…

木曜:負荷あげて10分走挑戦するも集中力も欠いて2分で敗退。 今日:再挑戦して4分まで持った。その後2分走。

パワマミドル〜筋トレ。 呼吸がおかしくなった 。

登坂インターバル。道路はグチャグチャだし風強いし路肩は砂利増えてるしでイライラ。。。

ローラー。 アップしてて脚が軽かったので、10分TTをぶっこんでみる→ピークパワー更新。終わったあと嗚咽がもれるぐらいキツかった笑 レストをたっぷりとってソリア反復に移ったが、TTで追い込みすぎたのか2本目でフラフラになり、バランスを崩してつるんと…

ローラー。調整。 明日の神宮クリテ頑張ります！→神宮中止〜完〜 学生生活最後のレースと意気込んでいたのですが雪の影響で中止になりとても残念です。引退した身でありながらこの1カ月間後輩には練習に付き合ってもらい、また多くの方から応援していただい…

ローラー，調整

調整として軽くローラー。500kJほど。 バレンタインへの気持ちをローラーにぶつけるどころか、そういう日だったことを認識すらしてなかったorz

ローラー。ソリア反復(ボリューム少なめ強度高め)、インターバル。 試合前で本数は減らしたけど一切の妥協を排除したら終了後5分ほど床にぶっ倒れた。 今日に限ってローラーで倒れる奴が続出してるとみんなしてバレンタインデーへの気持ちをローラーにぶつけ…

昨日 ローラー今日 ローラー 扇風機無しでアップしていたが，途中で自然と上がってきたのでそのままメディオへ．暑さのせいで滅茶苦茶気持ち悪くなり，終了後に床で10分悶絶した．値的にはまあ普通だったが，ギアかけるとまだ上がりそうなので良い感じ． そ…

手賀沼。チャリと服が泥だらけになってしまった。どうも曇りの時はテンションが上がらなくてアドレナリンがあまり出ない。

林といろは。ソリアとSFR。 だいぶ食い下がれるようになってきたと思うがつづら折りの最後で離されるので地力の差を感じた。

中村さんといろは。 なかなかいい感じのパワーが出てた。中村さんが強かった。 帰り道片足ペダリングしたら引き脚の感覚がだいぶわかってきた。今のクソみたいに汚いペダリングを改善しなければ。