連光寺＋いろはSFR 林と。あまり暑くはなかったが、疲れを引きずっていたせいであまり追い込みきれず。合宿までに前みたいな回復力を取り戻したい。

ローラー。短時間ですませた。メディオからTT強度まであげて全開してから短時間。

ローラー。草部が練習日記宛のメールを誤送信してくると言うギャグをかましてきた。

「昨日:パワマH、M 今日:パワマH、M、H、H、M 半分すぎたところで妥協して着替えかけたが、某大学の練習日記を見て奮起し再び搭乗。何とか完遂。練習日記の力は偉大である。」っていうメールを中野に送ってしまった乙。 パワマ後のメール投稿は要注意ですね.…

浦と連光寺5いろはSFR5 浦が調子悪いアピールしてきたわりに最後まくってきたりして、詐欺でしかなかった。 けど帰ってデータ見たら出力が確かに多少下がってた。もっと追い込むべきだったか。 晴れた夏の日の実走は至高。正義。ジャスティス。

パワマミドル2 ミドルパワーのやり方についてよくよく調べてみたら、今のやり方は亜流だったらしい。 本式？っぽいやり方でやったら、死ぬほどキツくて2セットとも3本目で垂れた。 アベレージは下がったが、代わりにピークパワーは更新した。

いろは坂。おとといの疲れやら筋トレのダメージやらから抜けきれず、全然パワーでない。疲労からの回復能力がなくなったのか、ただ単によわくなっただけなのか。

ローラーインターバル後輪の回転がそのままファンを回すのに利用されて、こぐほど風が来るようなローラーがあればいいのにーとか思ってるのは俺だけじゃないはず

ローラー修行:メディオ。初めは足が回らなかったが、徐々に回るようになり、最後の一本が一番高い値。と言っても、まだまだ目標には達せず。 今日も涼しくて何より。

御殿下東練。 前回は序盤にひよったので、今回ははじめから突っ込む。1本目は目標クリア。その後単調減少し最後は崩壊。もう少し粘れないものか。

ローラー。そろそろ勉強に本格的にスイッチします。とりあえず合宿まではロングは控えます。

ローラー。筋肉痛半端ねえ。 コンタドールさん抱いて下さい。

メディオ、ソリア@彩湖 夕立に遭ってしまった。ウェザーニュースの嘘つき。

日曜日:都内某所練。高速巡行でハムストリングを上手く使えたが、相変わらずのヘタレスプリント。スプリントは直前コーナーの入り方で大方決まってしまう。 今日:連光寺ソリア3本、長い坂もがき3本。休息日の翌日は足が上手く回らない。回復走みたいな感じで…

夕方ローラー。最高気温30度で涼しく感じてしまうとは。道民としてのアイデンティティ喪失の危機。

夜ローラー。結果流し。火曜はどうにもダメだ。 2セット目2本目でマックスとは、林のミドルは1発目からもがき倒す他の人のミドルとはやり方が違うのかな。

筋トレ腹筋攻め＠駒場トレ体→ミドルパワー×１。アベレージは過去最高な気もするが、MAXがヘタレ過ぎるので追い込めてないということ。

ローラー修行:シューズ交換により、ソリア値改善。メディオも上昇する気配が見られた。 今日は比較的涼しかった。明日も涼しそうで何より。

パワーマックス ミドルパワー2セット＋ハイパワー2セット ミドル2セット目2本目で本日の最高出力を記録してオールアウト、3本目は脚が回るわけもなく。 20分ほど休んでハイパワー。前回より出力がでなくてkW超えならず。 今週は同じメニューもう一回やります…

月曜日：体幹 火曜日：荒川早朝練。メディオ祭り。 暑い中走って体調崩すのが嫌で夜明けと同時に出発、涼しい。 全開メディオじゃないけど今は反復して基礎を戻したい。暑くないおかげで最後まで集中して追い込めた。 まだまだピークには及ばないが徐々に脚…

日曜のJCRC。最低でも入賞はしたかった。 パレードから本命の武井選手が飛び出していった(ように僕には見えた)ので追走はかけたほうがいいよなーと思い僕もフワーっと集団から抜け出る。これに東海松崎とかねこレーシングの人が合流。 2周して(メインとの)タ…

昨日、平坦練。もっと独走力欲しい。独創力もだけど。

ローラーインターバル終わったあとのつるつるの後輪タイヤを見るのが好きです

昨日はJCRC群馬。Sクラス72kmに出場。なんといってもマークすべきはフォルツァの武井選手。そして東海松崎選手。水田もいるので両方潰れないよう気をつけながら積極的に行こうと思った。1周目に武井選手がファーストアタック。しかしZクラス出場で疲れてるの…

怪我と風邪から大体復活したので、青根周回へ。 知らぬ間に日本は暑くなっていた・・・ とりあえず長い上りは勘弁してほしい。

JCRC群馬 Aクラス 4位入賞 レース前の目標は最低でも3位以内、できれば優勝。 序盤はコースが初めてでどんな感じかわからないので集団内でおとなしく。ただ東工大澤田選手と駒沢大尾崎選手だけはマークしておく。 3周目、集団があまりにスローペースだし、こ…

JCRC群馬Aクラス10周59kmくらい。 マークは澤田選手で。 一周目から前から5人目程度にはいつづけ動く。具体的には覚えていないが、林が逃げた時は前にでてチェックしたり、抑えたり、カウンターアタックしたりと動いた。心臓破りでペースをあげてみたり、二…

ローラー。自転車が代わってからローラーの負荷は一定なのにも関わらずスピードメーターの数値が高くなった。ポジションが適正ってことか、それともタイヤをローラー用に古いのにしてるからローラーとタイヤ間の摩擦が弱くなったのかも。全体連休んでる以上…

都内某所練。鳥居、草部と。 木曜の闇練のダメージがひどく膝にキてたので土曜は休んだ。今日も色々きつかったけど某所へ。 流し１周＋巡航５周毎回スプリント。スプリントのかかりはまぁまぁだったけど如何せん巡航力が足りずまともに牽けない。 暑さにやら…

いろは坂×7鍵付けたまま走りだしてワイヤーボロボロにしたり、買ったばっかりの前輪のタイヤ傷つけてパンクしたりトラブルが多かった。