木曜:荒牧さん、林さんと連光寺ペース3本、プログレ2本→初団地坂スプリント2本、SFR3本。スプリントのコツはケイデンス90〜100ぐらいを維持しつつ、始めは軽いギアでそこから徐々に上げていくとのこと。 金曜:ミドル→ハイ3本。レスト短めで疲れた足でどれだ…

パワマ2min。一本一本出し切ることに決めて挑んだら当然のように一本目でオールアウトした。 たまごっちが昨日ご臨終した。

昨日ミーティングのあと学部4年生の卒論中間試問打ち上げに顔を出したら終電を逃したわけですが、今日は何とか1分反復。ラストでもうダメだと思ってから、自分でもびっくりする高出力が出た。最後まで投げない気持ちが大事だ。 明日は練輪で行きます。

試合前なのでいろは5 朝から体調が優れず体にキレがなかった。今日はゆっくり休んで明日に備えようと思う。

いろは5+1本+連光寺5本+団地5本。 いつものように遅刻するかぎりぎりの時間だったのでITTで是政へ。いろは5本は一本目に突っ込みすぎ、以後単調減少。林、和泉が帰ると言うので、草部と連光寺へ。3本くらいかなと思ってたら5本やりましょうと言うので途中、…

朝ローラー。そして青山さんのお店に出向き、遂に新車を手に入れる。組み立て作業等々青山さんには大変お世話になりました。 授業後、本郷往復。新しい自転車で爽快だった。

ローラーメディオ→体幹トレーニングいっぱい。 最近は例年のこの時期より平均７度高いらしい。チベット高気圧を呪う日々は続く。

昨日は稲城朝練。 まず連光寺。林とやると一本目は出力高い。本数を重ねるにつれてバテてくる。 団地坂もがき2本は流し先行とビタ着きで勝利。 最後にSFR3本。 暑い。

ミーテ後ローラー。すんごく追い込むつもりだったけど頭痛くなって量をこなせず。

荒牧さん、草部と稲城練。 まず連光寺ペース3プログレ2。 草部がラスト3本毎回アタックしてきた。恐ろしいやつだ・・。まくられないようにするのにわりと脚使った。 お次に団地坂2。荒牧さんが強かった。ギアチェンジミスって踏みきれなかったりでダメだった…

夜涼しくなってからの練習で、名の通り闇練。連光寺3本、いろはソリア4+2本、SFR5本、帰りももがき。一人では絶対にできなかった練習内容だった。谷、中村お疲れさまでした。中村は就活明けにも関わらず、粘りの走りを見せていた。やるなぁ。谷の最後のもが…

朝連いくつもりだったが発表準備が心配だったのでパスして、山形さんの夜連。行きの甲州街道もなかなかはやくて夕食が暴れていた。連光寺はピークパワーも更新したし3本ともなかなか集中できていた。 いろはは3本目まではまあ許容範囲内（？）だったが4本目…

夜練with山形さん、谷。 久々のミドルだったので走りだして調子を確かめるとそんなに悪くなかった。 連光寺ＴＴはタレないようにしたが、もう一段踏むべきだった。プログレという名の初っ端から全開は早々にちぎれてしまい悔しい。 いろはノーレストは我慢が…

ローラー修行。メディオ反復。 ようやく大昔からの目標本数を達成した。

平坦をペースで。時々もがき。 巡航力たりない。

ローラー修行:粛々と課題をこなすのみ。レースとかの実走をした後は気づいたら特定部位の関節が痛いことが多かったので、クリート位置をチョコチョコ変えてたら、帰って悪化傾向。全体練を休んだ。大人の解決法で、シューズを新しいのにしてみることにした。…

腹筋・背筋など。腰への負担を減らすべく体幹を強くしよう。 山形さん 女子はみんなアネッサ使ってるらしいですよ

ミドル→ローラー

再びローラー。実走したくなってきた。

昨日と同じ。残された時間はほとんど無いと自分に言い聞かせて、一本一本出し惜しみせず追い込まなきゃいかん。 でも2分は辛過ぎる。

いくつもりが、起きたら6時でした…ごめんなさい。気持ち作って昼からローラー。暑すぎ気持ち悪くなる。中間試問二日前…別に今になって取り立てて言うほど忙しいというわけではないんですが精神的に…

荒牧氏といろはインターバル5本のちSFR5本 朝ほんとに眠すぎて、いく途中「荒牧さん、心の弱い私を許してください・・」と家に引き返しかけたりしたが、この気温の上がりようをみると朝のうちに済ませたのは正解だった。 3,4本目は昨日のパワマの疲れが脚に…

朝練、いろは坂5本、裏連SFR2本。 最近林が手がつけられない。後半のキツいとこでシッティングで耐えられないなーと思ったが、SFRの2本目で力の入れかたを思い出した気がする。ちっちゃくなって腹筋に力入れる感じ。明日試そう。

メディオ未遂＋本郷往復リカバリー。

筋トレ＋体幹。

PowerMAX!!! 短距離系強化ということで、ミドルパワー2セット＋ハイパワー3セット ミドル後に脚がもげそうになった。 ハイパワーは負荷設定が高すぎて脚を回せてなかったので、1kpほど下げたら出力がようやくkW台のりました。 部室いったら誰かが練習してる…

メディオ、ソリア＠彩湖 日焼けどめ顔にはアネッサを使うことにした。とても高価である。

ローラー。ほんとに暑い。

ローラー修行。真夏日のベランダでのローラーはクーラーの熱風が扇風機で送られてくるという本当の修行。内容は時間もなくメディオ2本。途中からオーバーヒート気味に。やはり室内移動が必要か…。

月曜日:ローラーインターバル 今日:ミドル→フィットネス→ローラー