木曜日:メディオ1本。週末の疲労がやっと抜け始めた。 金曜日:谷、浦と谷プロデュースの場所での谷練インターバル。 このインターバルは封印しようかという話にもなったほどしんどすぎて、皆途中で根を上げた。しかし、良い負荷にはなった。帰りは途中まで飛…

慶應との練習を企てていたが、朝雨がぱらついており中止。ローラーへの気持ち作りにかなり時間を使ってメディオとソリア。久々にいいローラー練ができたが、気持ち作りに時間がかかりすぎて、起きてから練習を終えるまでの時間が連光寺行った時と大差ない。

朝練。ソリアとSFR。 昨日よりは短い登坂に適応できている。

火、木とローラー。ソリア。 1、2本目は良いとして後半もう少し粘りたいところ。

ローラー、メディオ。 ローラーとかやってられない。アツい。

月曜から隠遁生活に入っております。 昨日は専門科目の過去問見て今の実力を測ってきました。 今日:朝練ソリア。空腹感との戦い。もうソリアしかしない。

木 ローラー 土日 メディオ、ソリア＠彩湖。二日間くっそ腰痛かった。 火 ちょっとローラー

金:ハイロード青山にてポジション調整をしていただいた。ありがとうございました。 土、日、月:パワマ2分5本(レスト3分)＋ハイ1〜2本。 今日:寝不足で気分悪くなり妥協のミドル1本。試験も終わったことだし明日から本気出す。

ローラー修行未遂:メディオやってみようかと思ったが、最後の一本は途中でいくら負荷を軽くしていっても回らなくなって撤退。週末の疲労抜けず。 今週は雨とか多そうでローラーのみになりそう。明日は涼しそうだし修行するぞぉ〜。

谷さんといろは、団地 一本目突っ込んで途中垂れて最後頑張るみたいな感じ。 下りでカーブ攻めてたら、攻めすぎて落車。しかもこういう時に限ってグローブし忘れて、手と左半身がボロボロ。ウェアもボロボロ。自転車が無傷だったのが救い。 団地はいろはの疲…

林といろは5+3 団地2 一人で連光寺でSFR3久しぶりに林といろは。わかってはいたが強かった。何よりセットラストが本当に強い…3,4本目とかも最後の直線でちぎられたんだけど…。団地は20secの値が個人ロード前の日野橋スプリントより100Wくらい低かった。ちゃ…

御殿下東練． ラストから2本目までは相当追い込めた．きつくても「きつくない」と言い聞かせて，ただただ力の入れ方を意識して踏んだ．ラスト1本はきついという気持ちに負けてしまった．でも今シーズンの東練では一番がんばれた．逆流性食道炎になりそう． …

山手通りアップダウン一時間弱。ちょっと負荷かけた。

風張峠。 甲武トンネルとの分岐あたりから林が強烈に引き始めたので、まだ先は長いからとペースを落としてもらう。その後快調に登っていくが、日差しが強くて頭から水を被ろうとした際にボトルを落としておいてかれる。しょうがないからそこからITT。途中の…

二日酔いにつき、集合場所までITTできず遅刻。すいません。 上記の通りの練習。着いた時点では今日の練習はどうなることやらという程しんどかったが、都民の森を登り始めてからしんどいものの何とか足が回るようになる。息は終始上がりっぱなしだったが浦が…

上に同じく。おそらく部内で最も強いと思われる3人との練習。 都民の森で幾度と引き離そうとしても山形さんに執拗に粘られ敗退・・・。そしてマイペースを保ってきた林にも敗退・・・。さらにボトルを落として遅れていた浦にも敗退・・・。 ちぎれても出力を…

昨日 ローラー+体幹 今日 ローラー+体幹。嘔吐寸前。基本せっせと勉強。練習、行かなかったら後悔してるし、行ったら行ったで後悔しそうだしなんだかなあ

山形さん水田さん浦と都民の森。 武蔵五日市までの平坦のもがくところで、高回転域になるとペダリングが汚くなってだいぶパワーをロスしていると指摘された。確かにピストでも高いケイデンスで脚を回すのが苦手だったし、早いとこ改善しなければ。都民の森は…

ローラーインターバルビンディングの固定力はじめて乗った時から最弱のままだけど、そろそろ強めてもいい気がしてきた。

きのう・・・青山さんの所でベアリング交換していただく。ありがとうございました。 今日・・・大垂水。なんかどうしようもない名前のいじられ方をしているぞ？ｗｗｗ 途中の温度計表示も25度とかでかなり快適。1本目がきつくて、4本目にはもはや燃えカスし…

昨日：ハイロード青山(http://www.geocities.jp/bikehiroad/)にて変速調整をしていただいた。青山さんありがとうございました。今日：山形さん荒牧さん浦と大垂水5 表でわりと頑張って、5分10分のピークパワーを更新。10分5W/kg達成！これをローラーでも出せ…

こちらは荒川でメディオ。レポート地獄に昨日まで苛まれすぎて今日は午前まではボーっとさせていただきました。皆さんと似たようなメニューだったようで。 しかしこれで卒論以外の単位は揃ったので練習(と院試勉強)に集中できるわけであります。 明後日から…

大垂水5本。最近最後が弱い。ここ一番の気持ちの弱さは重症な気がする。

大垂水。表、裏浦ウラうら。 病み上がりで体調が悪そうな人がいたり、フレームにクラックが入っている人がいたり、研究が忙しそうな人がいたり。一度10分SFRやってみたかっからやってみたら、帰りで少しもがいたら足攣った。 今日も涼しかった。この環境も明…

ローラー。ケイデンスあげるとお尻が跳ねるのは体幹が弱いからなのかも。腹筋やろう。

体幹。 継続しよう。

本郷往復→駒場筋トレ→2min惨敗。。。 体幹トレの効果がわずかながら感じられる。

ローラーインターバルいつもとやり方変えてないのに四本目たれて、五本目復活。 今日はお騒がせしました。申し訳ありません。

昨日は朝練企画しときながら疲れが溜まってて行かず。申し訳ない。 夕方にパワマ。メディオとミドル。 今週末は土曜しか実走する余裕がない。

LT測定。レポート寝不足の中DNSの考えももちらついたが強行。克之さんありがとうございました。