県道３７号の峠を上った後、海岸線を通って大洗方面へ。途中、９ｓ１２−２７スプロケを見つけたので購入した。 ９７ｋｍ

朝練。暑い。

久しぶりの夜練＠多摩川。超流す。帰りにスプリント3本。32キロ。

イメージ200くらいで横浜まで1時間。平均180。 横浜から204で30分。毎日続けます。

昨日は近くのお店でエンド調整をしてもらった。ついでにディレーラ調整も。今日は夕方涼しい時間帯に気持ち良〜くロードワーク。４７ｋｍ

八回目？暑さやらなんやらで疲労が取れず，脚が回らない…用事もあるので一度帰ってじっくり休みます。 今日は坂田先輩が合流しての三人練習。周回練中に左膝と腰に痛みが走ったので軽目にゆるゆると（？）ロケットとイーブンペースのフラ千など，ロケットは…

まじで・・急に依頼が！！・・年末・・ビックサイトで・・講演しちゃうかも笑・・領域で作った論文なのに・・ 追浜まで、かなり踏んで巡航していく。１時間を越えた辺りからだいぶきつくなる。平均227 38km

9日〜13日まで参加した松本合宿から一部自走で帰京。175キロ。すばらしい合宿をありがとう。 一点だけ。狭くて急な坂が多いから下りは無理しないで！

御無沙汰しています。レポート提出のため松本から一時帰国している東です。 部員の大半が松本に消えてしまってすっかり閑古鳥が泣いてるこのページですが、近況報告させていただきます。(短距離の練習はよく知らないのでロードのみ)8月2日 白馬クリテ 3日 白…

恥ずかしながら疲れがちょっと溜まってきた。ただし、もし合宿やチーム練みたいに選手に前後に挟まれていたら力が出るくらい。なので垂れんようにやった。 つもりがデータを見るとav.196 で50分。あー。

・11日 美麻13周‥‥の筈が2周目でディレイラーが曲がっている事に気付いて止まり、何とか追い付いたと思ったら4周目でチェーンが落ちる。整備不足で済みません。 そこから7周は独走。このコースは独走だと下りでかなり不利だと言われていたらしいが、まさにそ…

231de50分

229de55分

松本〜武石峠〜ビーナスライン〜扉峠〜松本。80キロ。よく登った。

208 50分 最後の周265 7分

落車後初の全体練習。美ヶ原林道、ビーナスライン経由で美ヶ原高原へ。ゆっくり行くという予定になっていたもののスタートしてからいきなりペースが上がってちょっとピンチになる。美鈴湖から先はゆっくりペースで登るも、最後の武石峠手前だけスプリントに…

書いてなかった主観強度らしきデータ(アップとダウンを含めた平均心拍)まとめ 7/31 152 周回 8/1 160 周 8/2 167 周 8/3 146 通学 8/4 141 学 8/5 159 周 8/6 152 周 8/7 159 周 8/8 151 学 通学は練習にするなら方法考えないとなあ。

五回目？。ハロンのタイムを見る度に泣けてくる。信大の方々とフラ1000*3とフラ2000*2。フラ2000ではペースをかき乱してしまう。反省。 一年生は発走機やらバーやら使って1kmと4kmを計測。宮崎はこの時期にしては速いと思うた。 アジトに帰った途端疲れが一…

松永と一緒に美ヶ原に上る。昨日よりちょっと出力を上げて220〜230Wくらい？

往路202 29分 復路235 29分 誕生日前日はチーム練行こうかな・・

一人で美ヶ原へ。1500アップは想像以上に長かった。登り区間は平均220Wくらい

夜練＠連光寺ソリア4本。

少し強度を落とし、量を２周増やして７周にした。平均は221。５０分だった。

落車後初めての実走練習。といっても美鈴湖まで古居と一緒に登っただけ。往復40分くらい。予想以上の激坂で23では足りないと実感。山形村までにロー25か27を用意したくなった

av236で36分。 １周だけシマダさんをイメージして、重いギアのまま400-500で登った。

三日目。チースプで二走をやったら細川が速くつき切れし，高校生にも怒られた。フラ2000脚が回って（回されて）よい。 おもしろい事は特に無く…はなかった。約20km

通学往復。67キロ。めっちゃ追い風。

落車の怪我でブレーキが出来なかったのでローラー。貸していただいた石川さんありがとうございます。 200Wくらいでメディオ3本。固定ローラーだと出力の割に体感負荷がかなり大きく感じた。220Wでさえ無理

215で36分。

夕方練。東経大坂ダッシュ10本。3，4本目でちょうど前に車がいてカーペーサーダッシュになり早くも限界に達する。残りは流し気味。16キロ。