稲城。内藤と10周。中程度の負荷でできるだけならす。途中内藤に休んでもらって自分の負荷を落とさないようにする。上りかたをずいぶん忘れていたのでフォームを意識する。

駒場に自転車を置いてきてしまった為に稲城に行けず、荒川で練習しようと思ったらまさかの二度寝で練習する時間がなくなる＼(＾o＾)／ 仕方が無いので駒場で久しぶりの筋トレ。そのあと本郷で用事があり、帰ろうとしたときには既に0:30。車が少なかったので…

稲城周回。西薗くんと内藤くんに周回差をあまりつけられないように、が目標。何とか彼らが１０周を終える頃に８周できました。ガチで来てたらダブルスコアだっただろうなあ。その後「体幹を意識して50回転がやっとのギヤで筋トレ」ということで団地坂を3回。…

LSD150km。 ３チームに別れていろんな人としゃべりながら騒ぎながらだら〜っと走った。

順天合宿二日目。150kmを30km/hペース走。いい加減ケツがやばい。コンコールライトにしときゃよかった‥明日は山だ。せっせと回復回復。

順大合宿三日目（二日目？） 150km（37kmの二往復）。休憩は11:40?に一回。最後はチームロードっぽいことした。 三回チーム編成。始めの二回はテキトーに決められたが，どちらも短距離系の人が多く篩い落とされる事はなかった。東先輩グループは35km/h巡行ら…

代表者会議があったので駒場でローラー台2時間くらい。 体幹をもっと鍛えないと支えきれない。オーベストによって買い物をして帰宅。 個人的にはよく乗った。 相対的には…。 Mon execise est pire que le leur.

8人グループで150kmLSD、うちペース走7km。 明日は魔の山岳200km…。

荒川一往復ペース走（33kmくらい） 昨日よりさらにペースを上げて走ろうとするも、下流方面へ向かうにつれて向い風が強くなり、最後は30km/hすら維持できなくなる。Ｕターンした後はかなりの追い風で、あまり踏まなくても40km/h近くで走れた。しかしこの速度…

順天合宿@ロード班。180kmを30km/hペース走。風は比較的弱い。ラスト数キロでチームロードペース→消沈。とりあえず無難に一日目を乗り切れた。

LSD150km＋手嶋さんのカーペもがき。 150kmの後に別メニューはきつかった。 でも順天合宿はたのし〜♪

早稲田が合流。 短距離班と合同でフラワーライン150kmLSD後、ロード班はさらに30km。そのうち7kmほど軽くスピード練習(僕には軽くないですか)。 途中で加藤クンが川に落ちた。無事で良かったです。 やったー、終わったー、と思ったら、手嶋さんに遭遇し、大…

順大合宿二日目（一日目？） 短距離班は150km(9:00〜14:30)休憩は12:00に一回。早稲田さんも参加してます。 帰りの先頭はきついがそれ以外はほどほど。腰や筋肉痛は走行中は気にならず，ギアおもかったのか後半は多少脚フニャフニャ まだ大田さんは出撃する…

Je suis fait les tours du petit Inagi. Le exercise sans polar est solitaire. Il n'est été que une heure, mais je suis fatigué.あっているかわからないフラ語ではこれ以上書けないので。 文字化けするかもしれないし…。 月曜は風邪をひいてしまったの…

彩湖10周ペース走 LSDの強度に慣れてしまったので単独でペース走はきつい。 ある程度以上の強度になると心拍計はむしろいらないのではないかと思った（見ている余裕がない） しかも朝から薄皮クリームパンしか食べてなかったら最終周回でハンガーノックにな…

一昨日、レポのためにひきこもる。結果まだレポートは終わらずorz追いコンの日にち、16を18と勘違いしてバイトorz…なんとかは死なないと治らないと思い始めた。 昨日、大田さんに同じ。追いコンサッカーということで御殿下の人工芝を走る、走る、たまにボー…

昨日寮で追いコンサッカーin御殿下があった。 自転車部の追いコンの後でぐっすり寝てたのにイキナリ6時に起こされて何事か！？と思った。 ホント久し振りのサッカーだったけど、3時間走りまわってめっちゃ楽しかった♪ が、今日起きてびっくり！ 土ふまずから…

稲城5周。参加者 西薗 Mr.Polar

チャリ通往復 42km ポラール復活。90回転できなくなっていた

チャリ通往路のみ、30?。限りなく流す。

卒論終わって初の完全休養日。合宿を前に家の固定ローラーでポジション調整。 昨日オーベストの方に、「サドル高いんじゃない？脚伸びきってるよ。もちろん好みもあるけど」とご指摘を受けたため、サドル高を1ｍｍ下げた。また、STIが前に下がりすぎなため若…

大垂水まででは若干うちの部が列を乱してしまった。 まだ体が戻っていないので信号などで切れると復活するのが大変。 結局大垂水手前の信号で切られ、一人垂水。 思っていたよりは上りでも膝が大丈夫だった。 下った後東先輩、松永と合流。ゆっくり帰還。 裏…

多摩サイ終点に7時半集合はヤバかった。朝早い。ってか夜やん！ 行きで東とTTやって脚がやばくなった。 結局大垂水の手前で脱チェンしてひとりぼっちになったので帰ってしまった。

多摩サイ終点7時半集合はあまりに過酷だった。 五時起床で機関車オータと甲州街道、多摩サイを爆走するも、遅刻ギリギリ。 普通にHR180とか出てたし。この時点で青息吐息。 で、大垂水の中腹で心拍が上がらなくなりフラフラしだして離脱。寒気が。 コンビニ…

大垂水は楽々取る。牧馬は途中で死亡。完全に低血糖。やっぱり補給がなかったのは痛かった。朝ご飯少なかったし。ふらついて真剣に危険だったので注意しながらコンビニまで青息吐息でたどり着く。まあ今年最初の上りにしてはよくやった。よくやったが卒論明…

大垂水、ごん助で切れる。牧馬取った、そして全焼。裏垂水、灰。やっぱ自分には体重を預けるだけのダンシングのリズムがちょうどいい。122?

ローラ♪

The jail was broken! 我らの鎖は解き放たれた！ 本郷往復

チャリ通復路のみ。北まわり32?。

通学途中からのどが痛くなる。 常務会をこなし、某商社の説明会はしごとかして急がし楽しかったけれど、のどがどんどん痛くなり、半病人です。 ５８ｋｍ