前半はペースで走り、150km過ぎから徐々に上がり始め、180km地点くらいでハンガーと疲労のダブルパンチでぶっちぎれ、一人でとぼとぼ帰還。 心底疲れた。200km

順天合宿三日目。200kmを前半は30〜km/hでペース走。後半はガチでアタックがかかる。ぶちぶち切れて150km地点で十時続谷半田辻本入部安福高木東。さらにアタック合戦の模様を呈するが粉砕寸前でどうにか完走。 強い奴はフォームが全く崩れない。向かい風でも…

順大合宿四日目（三日目？） 午前もがき，午後LSD もがきは距離逆ピラミッドで750,500,375,250,125,125,250,500mな感じ。腰上げると体勢が覚束なく，不完全燃焼な感じか。も少し腰落としてみます。要工夫。移動込みで42km 午後LSDは帰りの風が強すぎ！昨日の…

稲城。内藤と10周。中程度の負荷でできるだけならす。途中内藤に休んでもらって自分の負荷を落とさないようにする。上りかたをずいぶん忘れていたのでフォームを意識する。

駒場に自転車を置いてきてしまった為に稲城に行けず、荒川で練習しようと思ったらまさかの二度寝で練習する時間がなくなる＼(＾o＾)／ 仕方が無いので駒場で久しぶりの筋トレ。そのあと本郷で用事があり、帰ろうとしたときには既に0:30。車が少なかったので…

稲城周回。西薗くんと内藤くんに周回差をあまりつけられないように、が目標。何とか彼らが１０周を終える頃に８周できました。ガチで来てたらダブルスコアだっただろうなあ。その後「体幹を意識して50回転がやっとのギヤで筋トレ」ということで団地坂を3回。…