涼しいところへ避難しよう

7/29　平坦　100km走

80kmあたりから全然踏めなくなってしまう。

7/31　平坦　ペース走　ミドル　８の字

ペース走は新谷さんと。かなり心拍が上がって後ろに回っても下がらず，かなりしんどかった。一人で漕いでいるときには出ない負荷がかかっていた。ミドルは25秒あたりで切れてしまうので，もっと粘れる速筋を作りたい。８の字は今はゆっくり大きくという感じだが，少しずつ小さく素早く回せるようにする。

合宿がんばるぞー。