2009-09-03 ■ 古居敬大 古居敬大 御殿下筋トレ。レッグカール、ベンチプレスのみ。妥協しすぎ。右足のクリート角を調整すべし。 うつ伏せカール:片足ずつ16kg*10*6 ベンチ:30-40-45-40 平坦ばっかりだったらいいのに