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道志往復。ターゲットは青山からの往路。下り等も含めて平均240が目標。
結果：前半（両国橋直前のピークまで）234(27分)　後半（両国橋から）211(36分)
・・敗北感・・継続巡航中では下り区間でまったくいいギアが見つからず、ダメダメ。すっごいダメダメ。しかも最後タレ始めた。１時間を過ぎてから心拍が170を下回っている・・。
帰りは晴天の尾根幹スプリント。爽快。今日も良く降られた。144km