■

早起きして、しっかり雨が降っていたので養生した・・

というのは嘘で、完璧雨防御してチーム練。
全開。たくさんつれた・・課題もたくさん。１６４ｋｍ
９０ｒｐｍに行かないくらいソリアを、３分からでもいいからやっていこう。筋トレもさらにパワーアップさせる。