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また雨。大田坂田と室内練習。
ローラー30分やったあと、御殿下でパワーMAX。
2m30sもがき×4セット。
負荷の設定にもよるけど、だいたい380wくらいだった。
まずは坂田の420wくらいを目標にしたい。
個抜き、ロード用に向いてるメニューだと思う。
ちなみに、まじで辛いので二人同時にやるのがおすすめ。ココロオレルヨ。
そのあと体幹系の筋トレ。