レポート終了＋4限休講→荒川 日没しそうだったので時間は短め。追い風区間で頑張ったらタイムを大きく更新したので嬉しい。6月なのに半袖だと結構寒かった。

ハイパワー、HIIT、ミドルパワー 最近出し切れてない感が強い。もっと自分を追い込まねば。

都民の森〜ソリア 175キロくらい 雨が止むのを待って（起きたのが10時だったのでw）11時出発で疲れてても最低限の強度が保てそうな都民の森へ。 昨日の疲れがハンパなかったのでセブンからノンストップで都民の森まで、LSD強度で適当に登る。都民の森で世界…

6/5 3本ローラーメディオ、パワマソリア よく分からないけどメディオのパワーがどんどん上がってる。ちゃんと校正はしてるはず､､､6/6 V坂ソリアSFR 加藤と2人で。ソリアはかなりいい感じに追い込めた。SFRは相変わらずのヘボさだった。自分的にはかなり追い…

物見山ソリア、ミドル まだ上げた後とか咳でたりするけどまあ問題なく実走できるようにはなった

ミドル×２、メディオ 明日実走するので今日はおとなしく室内練。メディオはいつものごとくお外で三本ローラー。こういうときのメディオはデザートってかんじでやってるけど、強度が軽すぎるかもしれない。終わった後ボトルを地面に置いてそれを拾うというな…

昨日 V坂 1年だけの練習。まずまず追い込めたが、ラストから2本目だけ意図的に落としてしまったのが今になって悔しい。今日 パワマ ソリア、SFR ソリアは今までの負荷が急に楽になり、成長を感じた。

昨日 雛鶴 一年ぶりの雛鶴。行きのプログレ大垂水はソリア強度になったところで千切れた。雛鶴も序盤は余裕に感じたものの、後半短い登りの度にソリア以上の強度が続くのに耐えられずサヨナラ。クリテやエリミで何回かもがくと終わってしまうのも、原因は同…

1年だけでV坂 最初の2本は頑張れたが心肺に来る感じだった。それ以降は割と垂れてた感。 普通に足が筋肉痛。

大垂水→雛鶴→大垂水 出発時から足重くてうわーだった上に、サドルのネジが緩んで2cmも下がった状態で走っていたので大垂水に集合する頃には疲労困憊だった。その後はいつもの8割ぐらいの力しか出ず、常にみんなの後ろをヒラヒラ走って、気づいたら家にいた。…

大垂水〜雛鶴〜大垂水2 宮ヶ瀬の予定がいろいろあって雛鶴に。。 雛鶴はレース強度を意識して、勾配に対して踏むという形で強弱をつけた。久々の先着笑 足を使ったあとの裏垂水ほど苦手なものはないが、今日はいつもよりは粘れたと思う、弱いけど。久々の達…

雛鶴 今日は試合のことを考えてソリア以上の強度をちょこちょこ挟むことを意識。まず大垂水はプログレで最後の1分はしっかり踏み抜く。諸々あって予定の宮ケ瀬ではなく雛鶴へ。ここなら一緒に行けたから置いてきた1年生ごめんね。雛鶴では理不尽なペース走を…

V坂 新入生のみのメニューだったが、坂でみんなに置いていかれてしまった。新歓合宿の時から、登る力が誰よりも低いことはわかっていたが、今回それが改めて突きつけられた感じ。真摯に受け止めて改善せねばと痛感した。 ところで、入部以来、多くの人に腕な…

パワマソリア いつも通りの負荷では余裕が出てきたが、最後に１割ほど負荷を上げてチャレンジしてみると相当きつく感じた。これからはその負荷での練習に移行する。

V坂SFR→ソリア 今日も謎の体調不良。気分も悪くなったのでパワー抑えてレスト長めでとりあえず家を出るときに決めた最低限の本数だけこなして帰宅。 帰りに近所の激坂でちょいもがきしたら15秒までのピークを更新できた。

水曜 ミドル、タバタ２ 木曜は腹痛で死んでいた。賞味期限切れの豆腐、ダメ、絶対。 明日はチャンプと練習なので気合入れてしがみつきたい

昨日 ローラー ソリア 目標下げてギリギリ完遂。実走が増えるほどローラー嫌いになる。その後修了検定で盛大にやらかす。やっぱり自転車が下手だと車の運転も下手みたいです。 今日 ウエイト しばらくぶりに再開。下半身は変わらなかったが上半身が落ちてた…

パワマ HIIT SFR 中間試験と同じく不完全燃焼だった。

火曜 メディオ、インターバル、1分半全開走 水曜 ソリア、SFR with和泉さん（笑） 木曜 メディオ、インターバル 今週は睡眠時間を確保した（課題を提出期限までに出すことを諦めた）結果、とても健康的に生活と練習ができた。 しかし、あの赤メットが行方不…

V坂SFR→ソリア。 ソリアは3本目で鬼垂れ。今までで一番キツいV坂だったが、追い込んだからというより体調不良な感じ。 TT仕様からの換装に合わせて多くのセッティングを変更したせいで、バイクコントロールへたくそマンと化していた。

授業がなかったので荒川へ。 風が異常に強くてつらかった。踏んでる割にスピード出てない。帰ってからもう少し走れたと思ったので、せっかく行ったのだからもっと長めに乗れば良かった。

湘南国際村3 白旗SFR 休講だったので午前中に高速教習を済まし午後から出陣。 出力は1月比＋25wぐらいでまあまあ。SFRはケイデンスをいつもより落としてトルクかけまくったら良い感じだった。 72km

昨日 流し 月曜にいろいろあって回復走できず脚重&股痛だったので、ハンドル換装して本郷から自走帰宅して終わり。 今日 大垂水表裏表裏→いろはTT 試験で授業がないので水曜練に参戦。駒澤森さんと小嶋くん、こういっちゃんと。やたら眠かったので日野でレッ…

ソリア：昨日と同じ負荷。垂れずに回し切れた。