パワーマックス ソリア 今週は全体的に軽め 来週にピークが来るように調整中 一発ギャグ・・・

パワマ 昨日練習できなかった分をやろうと思ったが、ソリアもミドルもDNFで何やってんのかわからない感じに。リズム崩さないようにしたいって書いたばかりなのに、よろしくない。

hiit、ミドル 体重計買ったので部車のintermaxの重さ測ってみたら8.6ｋｇ。意外に重い。ちなみに僕の体重は相変わらずでした。徐々に増やしていきたい。

昨日 ソリア。結構追い込めた。 今日 オフ。ボート大会に参加した。

パワマソリア 最後の一本は気持ち足りずDNF。非常に心残り。そのあと、申し訳程度に三本ローラー。 来週の火曜日で中間シーズンが終わるので、それまで何とか頑張らなければ...

ソリア、SFR 昨日、一昨日と軽めにやったからか今日は足がよく回った。

今日 パワマHIIT その他 だめだ。弱いぜ。

パワマでソリア、かなりたれた。休息もしっかりとりながら出力を上げていきたい。

バワマ 1分以下しか頑張れない病

ローラー 高強度が続いたので流し以上メディオ以下の強度でケイデンス高め。3本ローラーでケイデンス高くするとふらつきが半端ない...

パワマソリア、ミドル ソリアは3本目までは目標出力を保てたがそれ以降はたれた。ミドルも3本目がゴミだった。

メディオ 今日も軽めに。

タバタ。 疲れかいつもより低出力。

昨日 ローラー乗っただけ 今日 実走 軽めにメディオのちただのサイクリング 日曜朝からの体の重さ、ようやく抜けたか？明日は頑張ろう。

パワマでソリア。 練習量を増やして出力をさらに上げたい。

パワマ HIIT→ミドル HIITはちょっと出力上がった。でもミドルは9月から上がらない泣。浮城でまともに走れたらミドル集中メニューやろうかな。まともに走りたい、です…。

パワマソリアSFR、ちょい三本ローラー、上半身ウェイト 2時間みっちり。

パワーマックス HIIT ハイパワー HIITは負荷を少し落として、本数を1.5倍に。 ハイパワーは4桁到達。 膝は今日も違和感程度

ローラー HIIT いろいろあってこれだけ。自業自得だが今週来週やることためすぎてピンチ。 パワマよ、明日ミドルやりたいからそれまでは生きていてくれ。

ソリア 軽めに３本。

一応白石〜定峰〜松郷と130km TTTのあと普通に戻した時からずっとサドルが低かったことに先週気付いたので調整しながら。3cmぐらい上げてやっとずーっと感じてたしっくりこない感が消えた。前後の問題だとばかり思ってたけど上げてみたら上がる上がる。春も…

パワーマックス ソリア 膝の状態を考慮して軽めに。違和感はあるものの痛みは出なかった。 パワーマックスのペダルがカタカタという音を発する。寿命か⁉︎

パワマソリア 途中で負荷を下げながら完遂。平日の練習の中ではここ一か月で一番追い込んだ。 日曜日にワープして帰りの40キロを省略したせいか、土曜日は普通に練習して日曜日に恩方行った割に疲れが残っていない感じがする。帰りの50キロにどれくらい意味…

ローラー回復走。 2日連続で大量に寝てようやく土日の疲れがとれた感じ。

パワマでメディオもどき

土曜 上に同じ。移動のペース走で脚を削られつづける一日であった。甲武は谷さんを目標にしたらいい感じに追い込めた。その後の30秒もがき×3とペース走で完全に脚が終わったらしく、裏垂水は生駒さんが追いついてくると同時に千切れ、後半は全く力が出なかっ…

土曜 甲武→スプリント→裏大垂水 甲武１本目は足が回らずかなり早い段階で千切れる。２本目は時差発走の平山に負けるわけにはいかないと思って何とか捲る。平山強し。スプリントはすべて10秒位しかもがけず。ギアが重すぎたのか。けどあれ以上軽くするとつい…

10/31 甲武2→スプリント3→裏垂水 甲武までのペース走でスタート直後にヤバめのパンク。谷さんに助けてもらう。谷さん、ありがとうございました。皆さんお待たせしてすみませんでした。パンクのせいで先輩グループのローテに交じることになってなかなかしんど…

恩方 メニューはたくおに同じ。前半5本はきついものの足を削る感じ。なかなかいいペース。6本目はソリアがなかなかにきつかったが、先頭で着けてやや幸せ。後半3本はカスカスの足でTT＆追走。1本目は生駒さん驚異の猛追にびびり、2本目は高強度ペース走＋弱…

恩方9周 153km, 3066kcal メニューは金子に同じ。なんやかんや昨日の疲れが残っていた感じがあったのと、自分がかなりの時間を引いたことで、最初の2周終わったくらいで踏めなくなってくる。まあ出力落とすなり引くのを短くするなりで周回をこなす分には問題…