疲れを残したくないので久しぶりにソリア集中1本。1本集中は去年の12月ぶりだったが、最低限の値は出た。やっていけばまだまだ出そう。多分そんなにやらないけど。

とりあえずしまなみ前最後の追い込み。 最近レポートが集中して地味に学業でも追い込まれています。あばばばば。

ローラー。メディオ。後半タレはじめて残り90で戻して完遂、調子を戻そうとするときのメディオが一番きついという謙太さん理論は的を射ていると思う。

ローラー。意志を弱く持って5分一回だけ。明日はしっかりやってみよう。

内田先輩は蕁麻疹でダウンして駒場に自転車を放置したままなのです。 自転車が無いのでサーキットトレーニング。息苦しい。

しまなみの登りを想定して10分を2本。メディオとプログレ。いずれも終盤で沈没。 最後に高強度を入れる。

相変わらず火曜までは死んでて今朝ローラー。 ソリアともがき。またサドルをすこしいじる。いい加減さだまれよ。 明日は週末に疲れを残したくないのでローラーでソリアのみやる。木曜練は内田先輩が仕切ってくれます。

お久しぶりです。昨日は年に１度のゼミ発表があり、準備がきつく１週間ちょっと練習できてませんでした。 今日から復活でローラー。メディオは５分しかもたず。（普及しないしメディオでいいや… そしてレストいれても回復しない。 すぐに戻して六大戦にピー…

土曜:大垂水。メディオの成長は感じられた。安井さんが夏より強い気がするのですが気のせいですか？ 日曜:睡眠時間を前日あまり確保できず不安。案の定甲府トンネルと大垂水で心臓が全くついていかず。平坦区間では休みなくしっかり踏みまくることができた。…

月曜日:あれやこれやと忙しく、乗れず。 火曜日:ローラーでカロリー消費。余り消費できず、食事量で調整必要有りそう。

去年のこの時期はサイクルモードで幕張したが、今年は3度目の戸田マラソンの運営に沼津へ行ってきました。 2年生総務が特に頑張ってくれたので、自分はほとんど楽ができました。本当にお疲れ様。 しかし練習してないのにかつ仕事も比較的楽だったのに東京帰…

筋トレからのパワマ。パワマ嫌い。

筋トレからのパワマ。パワマ嫌い。

筋トレからのパワマ。パワマ嫌い。

近くの坂でインターバルトレーニング。 しばらくはなまりきった心肺を鍛えよう。内田さんどんだけパワマ嫌いなんですか。

水・木：駒場の固定ローラーを借りてローラーしてみる。適切な強度がいまいちわからないので10分限界まで漕いでみた。つらい。 日：ロード練。甲武トンネルは全力で行って前回よりタイムを縮めてゴールできたが、足を使いすぎて後の上り坂で左足をつり、右足…

甲武トンネル＋大垂水セット。睦橋通りから山形さんの鬼引きが始まりきつい。甲武トンネル前は2〜30秒差をつけて追ったが、途中林にかなり食らいつかれた。そして山形さんにはあとちょっとで逃げ切られる。大垂水への道のりもばっちり強度があがる。大垂水は…

睦橋→甲武トンネル→相模湖→野猿街道。 睦橋のスピード練で死亡。U-raに先頭交代の際に殺され、山形さんに付き位置で殺される。睦橋〜甲武トンネル間で視野狭窄とふらつきを感じたので全体から離脱。アンパンマンを呼んでしばらく休んでいたら回復したので、…

金曜日:ローラーソリア少しだけ。 土曜日:一人都内で5キロくらいの荷物を背負って、往復50kmくらいを交通ルールを守ったストップアンドゴー。疲れた。 日曜日:久々に練習参加してみる。まじめなのは3か月ぶり?上りは体が重くなっていることもあり、キツメ。…

土曜日、大垂水インターバル。 結構スピード維持したまま登れるようになってきた。 ギアがいい感じにかかっている。結構脚にきた。 ロード練習はもっと大人数で行きたいなぁ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 日曜日、オーベスト練習（大垂水〜雛鶴〜大垂水）…

睦橋→甲武トンネル→和田峠麓(登ってはいない)→大垂水。 山形さんが終始強度をカチ上げ、体感的にもデータ的にも先週の青根練より2回りぐらいきつかった。睦橋から帰りの甲州街道の井の頭通り付近までゆったり走るところがなかった。毎回これができればすごく…

大垂水、ペース、プログレ、レース、TT。寒かったからか、調子悪かったからか、最後まで踏ん張れなかった。昨日は調子よかったんだけどな。帰り際に最大出力と5sec更新。無酸素系は大丈夫らしいです。

大垂水4本。寒くてあんまり追い込めなかった気がしてたが、帰りは全然踏めなかった。クリート位置の変更に伴ってサドル位置がしっくりこない。

このごろいろいろ参っていて全く練習できていなかったがようやく再開。 のはずが、集合時刻に３０分くらい遅れそうだったので、一人で連光寺８本。 心肺が痛かった。反省した。遅刻してごめんなさい。

昨日：ミディアム＋インターバル。メディオは心が弱くてちょっと負荷をおとしてしまった。その代わりインターバルは前回より成長した(気がする）。 今日：おなじくミディアム＋インターバル。ミディアムは若干インクリメンタル的に（ひよって最初から負荷を…

昨日:朝にメニューを試みるも早々に撃沈。 今日:部室前でメニュー。各レストも短縮して追い込む。 これで心おきなく戸田マラソンに行けます。

メディオ反復からの駒場パワマ。部室に暖房が効いていて生命の危機を感じたのでミドルパワーを未遂してしまった。

連光寺。久しぶりすぎて３本でダウン。 帰りの甲州街道で吉田を驚かしたのが今日のハイライト。

木曜練。内田、吉田と。 連光寺5本と団地シッティング1、ダンシング2、SFR指定ワットが出ないので中止。帰りの坂でもがく。 調子良くなかった。