ローラー。メディオ。後半タレはじめて残り90で戻して完遂、調子を戻そうとするときのメディオが一番きついという謙太さん理論は的を射ていると思う。

ローラー。意志を弱く持って5分一回だけ。明日はしっかりやってみよう。

内田先輩は蕁麻疹でダウンして駒場に自転車を放置したままなのです。 自転車が無いのでサーキットトレーニング。息苦しい。

しまなみの登りを想定して10分を2本。メディオとプログレ。いずれも終盤で沈没。 最後に高強度を入れる。

相変わらず火曜までは死んでて今朝ローラー。 ソリアともがき。またサドルをすこしいじる。いい加減さだまれよ。 明日は週末に疲れを残したくないのでローラーでソリアのみやる。木曜練は内田先輩が仕切ってくれます。