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金曜日:ローラーソリア少しだけ。
土曜日:一人都内で5キロくらいの荷物を背負って、往復50kmくらいを交通ルールを守ったストップアンドゴー。疲れた。
日曜日:久々に練習参加してみる。まじめなのは3か月ぶり?上りは体が重くなっていることもあり、キツメ。下りは相変わらず後ろにつけず、またまた一人で漕いでキツメ。平地はスプリント勝負はポイントが分からず、すべて出遅れてダメダメ。最後は家の前で消費熱量が3,900kJだったので、少し戻ってSFRして4000kJへ。満足して終了。人と練習するとあげられてやはり気持いい。次回は12月半ばくらいまでまたひきこもり。では、また会う日まで。