夕練ローラー メディオ20分 315W 10分休み ソリア3分 374W 3分休み以下インターバルトレーニング 30秒ソリア350W程度ー30秒全開601Wそのまま接続 2分休み 30秒ソリア350W-30秒576W 2分休み 30秒ソリア350W-30秒547W 2分休み 30秒ソリア350W-30秒532W 10分ダ…

朝練ローラー メディオ25m234w+15m244W

暗くなってしまったので固定ローラー（内藤の）でした。分解してネジを締めなおしたら楽に直りました。よかった。もう少し、必然性を探して動機付けに活かしたい。 メディオ15min*2 全部で45min

実習が休講になったので筋トレの様子を見に行った。今日は大盛況だったので行けて良かった。マネージャーが生物選択としり、なんだか仲良くなれそうな気がする。笑 今日は通学で乗っただけ。夜のネットサーフィンのおかげでメディオでできてない。 彼女欲し…

Arakawa.メディオ15minを4回。自称「午後の男」発見！！ ついていこうとしたが途中でフラフラ状態になった。血糖値のせいにしておきたい。あとサイクリングロード上でキャッチボールは想定外だった。スルースキルを磨きたい。 全部で160min

荒川でメディオ3本。途中松永と遭遇して一緒に走る。 荒川では僕の想像力を超えた危険がたくさんありますが（これまでで一番ひどかったのは道の端から反対側に向かって凧を上げてる御方でした。見えないタコ糸がトラップすぎました）、想像力をもっと鍛えて…

筋トレ。スクワット。 昨日のもがき12本で体が痛い。

筋トレにたくさんの新入生が来てくれる。ありがとう！新入生の前で見栄を張って、というかボス泉様に半ば命令されて、レッグプレスを頑張ってしまう。彼の御御言葉には逆らえまい。

スキンズいいっすね〜 野球部時代にアンダーアーマーが台頭してきたころを思い出す。あの頃アンダーアーマーはレギュラー選手の証みたいなものだった。 スポーツウェアビジネスは面白いですね。

最近荒川で朝練するのが流行っているようですが、自称「午後の男」である自分は一人寂しく夕練をしました。 ソリア4min*2+5min*1(310,312,314W)＋メディオ15min*2(243,246) ちなみに夕練すると終わったあとの夜景が結構きれいです。特に隅田川の橋のライトア…

荒川で朝練。メディオ*2+ソリア1で授業へ やはり実走はかなり出力が出しやすい。それからフリーがついている平坦はかなりトルクでごまかせてしまう。ローラー台の高負荷モードは基本的に負荷のかかり方は登坂に近いと思われる。 地味に練習せねば

昨日は辛かった。朝練後にゼミ＋グループワーク突貫作業やプレゼンやミーティングとかで21時。このあたりでもう疲れで放心状態。外は大雨、明日は晴れ。これは自転車持って帰らんと、ってことで超満員の田園都市線を西薗リンコウ袋で突破。鷺沼ついたらさら…

昨日 御殿下で筋トレ…の一環ということでボルダリング。これは面白い。普段使わない筋肉が悲鳴をあげてるぜ。が、はまっているうちに時間が無くなり、筋トレはベンチしか出来ず。本末転倒。今日 マイケルと有田さんとなるしま練。 檜原街道はいい感じに踏め…

坂田とおはようもがき！おはもが！ 授業があるので1時間で終わり。 いやぁ、天気がいい日の朝練は気持いい！ でも朝からもがくときもちわるい！

Nalsima ride with Arita-san and Higashi-san. Like last time, we went out to Kobu Tunnel and over to Uenohara, then back on Route 20. My legs felt heavy and slow in the morning, and didn't really warm up until we were on the Hinohara-kaido.…

朝練。 大田ともがき３、その後もがき７。 最後ソリア１。 西薗と二度遭遇したが、再開できず…荒川意外と広い。 午後はパワーマックスの予定。5限後パワマ。772W。

午前練。先週と同じ感じ。つるつるまで足を伸ばしてソリア、帰宅、授業。 ボルダリングは山岳やってた頃にやりましたが初めてだと全身が筋肉痛であかんようになります。プロはまさに「細マッチョ」です。

Morning ride along Arakawa. 80min メディオペース。結局有田さんとは合流できず。１限が早い。

荒川ソリア5本、筋トレ。

朝メディオ15m5mrest*2+20m5rest+25m 90m完結 ＴＭＩマジしにそ・・この４月、卒論なみにきついです。 選択と集中が必要・・

飯山のデータを見たら一本目、二本目が24分20秒くらいでAve 250W, 三本目はちょっと落ちて26分でAve 230Wでした。 去年が一本目23分30秒、二本目データなし、三本目25分30秒なのでダメぽですね。行く前に調べておけば良かった。

ヒルクライム終了後、失意の中、月曜から練習をすることを宣言。なので練習しました。久しぶりに坂田と荒川。低めのメディオを25分と、高めのソリアを5分。意外と足はパリッとした感じ。明日は雨で室内練習しか出来そうにないので、ちょうど良かったかもです…

朝筋トレ。夕方荒川。ソリアやろうとしたが、体ぐにゃぐにゃで断念。

朝荒川錬。授業後筋トレ。 今日はかなりガッツリやってみた！ 終わって生協行ったら、なんとアイスの実を無料で配ってました！ 3往復して3つくらいもらおうかと思ったけど、そこは抑えて1つでガマンしました。

昨日は飯山クリテリウムでした。昨年と同じことをクラスが上がってもやった感じでした。。精進します。 今日は七時から総務会、今から死ぬ気で仕事のアンケート集計します。早く終われば御殿下へいってきます。

Iiyama race weekend Day 1 (hill climb): 2nd, class 1+2 I was actually surprised with my result, because I didn't think I had spent enough time on my climbing. The first time up I didn't know what to expect because I didn't pre-ride the cou…

速報：2日目クリテリウム6位 1日目と2日目を合わせた総合成績：優勝 学連シリーズ1位ジャージを獲得

飯山HC&Criterium。 完走だけはしました。夏までに何とかします。さっさとクラス２昇格せねば。 そして西薗おめでとう。

早朝発で高崎〜本郷。１７号１本で本郷まで着いた。100km その後、新歓ラン。１年生来てくれてありがとう。疲れた〜 坂田さん、おめでとうございます。

就職活動が終了した。 明日から完全復活します。