5/10 朝練 1往復×2
遅刻してすみません。メリハリのない微妙な練習になってしまった。脚の調子自体は悪くない。
朝は時間が限られているので前日までにメニューを決めてパッとこなしたい。
ニューバイク用ホイールを注文した😋
今月の出費が過去最高になりそう。6月末までに金使い切って夏休みで超回復する。
5/11 LT測定
一年振りの測定。成長期なので当然大きく向上しており、閾値まで乳酸濃度が異常に低く上限が低いという特徴は変わらず。一年中言われているがやはり高強度の練習量が少なすぎるとのこと。確かに、高強度の練習をやったとしてもL6下限あたりで、400Wを超える領域は本当にやっていない。LTが高いのはいいことなので、平日に高強度を入れてブレークスルーしたい。
5/12 朝練 2往復×2 27:24 26:44
少し強度下げて3,4人目を守りつつ走ってみたが、本番換算で入賞圏内くらい？な感じでまずはOK。4往復3人残しを達成したい。測定の疲労かパワーの割に普通にキツかったが、利根川は路面が多少よいので、先頭出力比のRPEは下がるはず。クランク長はやっぱ165mmな気がしてきた。
