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昨日は個人TT。
タイムは33分50秒くらい。まあ今年はこういう練習をしてないから仕方ないけど、30kmだった去年よりavgがだいぶ落ちているのはいただけない。１日10分１本でもメディオをやろうと思った。（パワマやるときのアップとか）
ただこのところロードのみんながすごく結果を出しているので、自分も個人戦、インカレでしっかりがんばらなくてはと思った。
今日は3本ローラーと上半身の筋トレのみ。
昨日たいして走ってないのに、ラスト5kmで攣ったせいか足が痛い。有田さんが扇風機を3つもつけてくれたので快適にできました笑