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駒場でテスト観戦など。行きに多摩堤通りでソリアＨＲ１７５前後　３分。
帰りは西薗に多摩方面まで流してってもらって、夕方に中村と多摩サイメディオ。午前の疲れなのか体調が悪化する兆しなのか、あまり強度が上げられず、一本目ＨＲ１５７−１６２　１５分　二本目ＨＲ１６０−１６５　１５分。
多摩サイは是政ー多摩川原橋ー多摩水道橋手前の区間だとＵターンなしでおススメ。５０ｋｍ