■

筋トレ。腰と膝にダメージを感じたので腹筋とひっぱるやつと軽いランニング。体脂肪計測7.5%
メディオって普段トレーニングしていると感覚麻痺しますけど、実はすごく負荷の高い運動です。
回復し始めはもっと低負荷で時間の長い、メディオ下を設けてもいいと思います。
ブリッツェンの新体制が色々衝撃。ニッポもすごかったけど。
学校が終わった！