10/6 こどもの国 V5 68km
V坂にいく道中でこどもの国周回を混ぜることにした。平坦巡航スピードが遅く好タイムは出せなかったが、正しいペダリングを意識した結果、登坂は若干の成長があった。V坂で4倍をやってへたっていたら中根と遭遇して力が出た。5倍-4.5倍-3倍-4倍とやって、ベストを10秒更新でき、成長を数字で見ることができたのは久々で嬉しかった。Vの後は中根の友人(強)と3人で百合ヶ丘近辺の坂を3本。尾根幹、風冷た過ぎ。危うく風邪をひくところだった。かなり心肺にくる高強度の練習ができて良かった。
10/7 スプリント練 24km
秋は日が出ている間に限る。バンク練で言われた30秒、10秒スプリントメニューを5本こなした。もっとパワーを出せるようにしないといけない。
