2017-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1/5 ローラーメディオ
昨日今日 ローラーHIIT 言い訳ですが4〜7は時間がないので気休め練。こうなることを見越して年末年始に荒川へ通いつめたので調子は悪くない、と思う。
134号 快調 55km
134号→白旗 往路はトライアスロンの人が後ろにぴったり付いてきたので、下手な走りはできないと思い、かなり頑張れた。非常にありがたかったのと同時に、人と走る重要性を再認識。復路は休日カーが多くて微妙。白旗のもがきはまあまあ 55km
1/3 荒川 ペース走 ソリア インナーもがき スプリント 思ってたよりも風が強かった。明らかに途中から強風が吹き始めてきてた。1日よりペース走がつらかった。ソリアはやっぱり最初以外踏めていない。 平山さんにスプリントはスタで頂きました。頑張ろうとす…
筋トレ 大分身になってきた。あとはこれを自転車につなげないと
飯綱神社（仮想V坂 7.6%) 3本 昨日に比べ、ペースを上げることが出来た。目標タイムは3本全てクリアしたのも良し。
昨日 ローラーメディオ 今日 ローラーソリア 今日は結構追い込んだ。
荒川 ペース、ソリア、スプリント 今日も千葉と荒川へ。メニューはだいたい一昨日と同じだが、とにかく風に苦しめられた一日だった。そして本日のスプリントは完敗でした…。ペース走のハンデを言い訳にしようにもピークパワー出して負けてるのでぐうの音も出…
1/2 ランニング 13km薬師寺を目的地にして往復。いい感じに心拍に負荷をかけられた。東京に帰ってきて、5日ぶりに恐る恐る体重計に乗ったら意外にも増えていなかった。ランニングのおかげか。今年もよろしくお願いします。
飯綱神社（仮想V坂 7.6%) 3本 昨年12月に自分の一生で最も喜ばしい事があって以来、あまり練習らしい練習をしていなかったが、今日は久々に坂道を走ることが出来た。 あまりペースが上がらなかったが思ったほどで悪くなっていたわけではなかった。 そして、…
戸塚 ソリア SFR ソリアは柿木さん推奨のやり方で。体がまだ付いていけていないが、慣れればもう少しいけそう。 40km
琵琶湖一周（ビワイチ） あけましておめでとうございます。 今日は練習に充てるつもりで、どこにしようかなと思っていたが、ふとビワイチが思い浮かんだので決行。琵琶湖のほとりにある石山駅まで輪行したので距離は180キロもないくらいであり、休日ロング練…
筋トレ 今年もよろしくお願いします
荒川 ペース走 ソリア スプリント 平山さんと荒川へ。ご一緒して頂きありがとうございました。時間はそこまで長くなかったが密度の高い良い練習が出来ました。 平坦のソリア域は全然踏むことが出来ない。すぐ落としてしまうので今後の課題である。スプリント…
荒川 ペース、ソリア、スプリント 明けましておめでとうございます。元日の初乗りで千葉と荒川へ。河口まで往復のペース走はきっちり引けて平均もいい感じ。ソリアはやはり単調減少が著しいので、反復能力改善が直近の課題。締めのスプリント三番勝負は2本目…
