月曜２限以外午前休です。ヒキつよ。生活習慣崩さなければ練習しほうだいですね。がんばります。
10/1 FTP Test
10/2 V坂
5倍で登らされてたらすぐ脚終わった。
10/3 10m 計測
10/5 2分走*5 計測
10/6 10m*2
二輪車を操る悦び
9/30 spdデビュー&8の字
徹底的レスト週。
シューズが届いたので部室から拝借したspdペダルをつけてみた。はめるの難しい。
その後いつものスポットで1時間ほど8の字を描き続ける。
10/1 8の字
台風だったが、夜には雨も止んだので今日も40分ほど8の字。
10/2 V10→（三鷹→本郷22km）→（本郷→駒場→本郷25km）
全部CXバイク。レース前なんでV坂シャカシャカ登ってから、午後は学科イベント。spdのクリート位置わけわからん。
10/3 茨城CX#2 取手ステージ@小貝川 C4 11位/77人
シーズン初戦。CXレースには16-17で1回、17-18で2回出ていて今回で4回目。今まではフラペMTBだったのでCXバイク・spdでの出場は初。
C4なので目標は優勝。
ゼッケン62番でかなり後方スタートやけど、直線長いし脚でなんとかなるやろと、思ってた。まずはスタートちょい後からバックストレートまでの抜きどころない区間までにどれだけ順位を上げられるか。
集中してスタート。直後に2列前くらいで落車発生急ブレーキ。最初の位置上げ失敗😇
最初のアップダウン区間ほぼ全降車でちょっと抜いて、バックストレートに入ったところで40番手くらい。めちゃ長いバックストレートで10人くらい抜いて、ホームでも数人抜いて1周完了時28位。先頭は遥か先。厳しい〜〜〜
周回数は予定通り4周となったらしい。
2周目、3周目も同様にバックでセントラやって抜きまくるが流石に抜ける人数が減ってくる。2周目完了時20位。3周目完了時12位。
4周目になると完全に頭打ちで、1名に抜かれる始末。前の選手も見えず、11位で終了。
ちなみに2位と4位の方は自分より後ろのスタートだったが、ともにとんでもない実績の方だった。僕のレベルではこれが限界だった。
◯反省点
・単純にコーナーがめちゃくちゃ遅い。スリップダウンを恐れて減速しすぎてぎこちない感じになってる。最終周に抜かれたZWCの方の車載動画をYouTubeで見たが、明らかに遅そうな雰囲気が出ていた。オフロードのコーナリングにまだ慣れていない。
・空気圧低すぎたかも。試走の段階で高すぎた感じがして低めにしたけど、C4のスタート時間までに少し地面が乾いてたからもう少し上げればよかった。体重抜くのが下手でリム打ちまくったし、高速のバームはタイヤがよれて攻めきれなかった。空気圧の感覚は慣れるしかなさそう。
とりあえずレース出まくって経験積むしかないか。あとは近所の練習場所教えてもらって8の字だけでなくちゃんとコースで練習したい。
次戦は幕張です。今年中にC2まで上がるのを目標に頑張ります。
持続可能性
練習の疲労、時間、ローラーのストレス。
夏明けはこれに授業と就活が加わるそうです。
9/27 SSTローラー
9/28 メディオローラー
9/29 おはさい
スカスカのクリートのせいで毎度出遅れた。
状態は良かっただけに勿体ない。
9/30 SSTローラー
10/1 メディオソリアローラー
ソリア域は疲労が尋常でなかったのでサボっていたが、ある程度メディオが安定してきたので夏明けから徐々に取り入れていきたい。
10/2 低強度V坂
V坂行くのが初めてで、1人小田急読売ランド駅に集合してしまった。前日高強度やったのでFTPくらいで10回ゆっくり登って明日に備えた。
10/3 ヤビツ
246きらい。
登り始めると脇腹が痛くなり前傾姿勢のまま踏まざるを得ずとても辛かった。解散後微妙に脚が残ってたので、土山峠と宮ケ瀬をしっかり踏んで帰った。
この日良かったのはタイヤの空気圧。前6.8後7.0くらい。
レスト週
9/26夜 20km
世界選手権を見た。
9/27 20km
金井に手伝ってもらってPLANETの消耗パーツをほぼ全部交換した。ブレーキの引きがめちゃくちゃ軽くなった。ブレーキシューが擦り切れる寸前だった。気をつけましょう。
9/29 おはサイ→CX通学45km
今週も王を倒すべくチャレンジ。先週に続き4時起きコーヒー。
連光寺と坂浜で飛び出したが、信号ストップで回収された。ラスト千代ヶ丘でH兄弟の真後ろにつけたが、脚ためてたタ◯ミネーターに全部かっさらわれた。
もうおはサイに行けるのもあと数回かもしれないと思うと悲しい
帰宅してからCXで学科ガイダンスへ。坂野さんと同じ学科に進むことになりました。プロ学生となる予定の坂野さんに卒業までお世話になることにします😙
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ここ1ヶ月の報告です。
9/1 9/2 zwiftインターバル1h
9/4 90km 郡馬csc 速い人らにツキイチしたが2週目で千切れて以降1周ついて1周休んでを繰り返していた。
9/7 某O 平坦練習
9/12 120km彩湖練 with TIT
色々あって一回も勝てなかったが勝負の楽しさを再確認した。
9/16 140kmソロ三増
上りだけ踏んで平坦は流し。暑すぎた。
9/19 240km柳沢峠 with TIT
長時間のヒルクライムが久しぶりすぎて腰が爆発しかけたので、中盤以降はダラダラ登るしかなかった。久しぶりに200km以上乗った。
9/23 スバルライン
2年ぶりのスバルライン。30分経過したあたりから腰が爆発し始めたので、ダンシングとシッティング半々で耐えた。1時間越えのcpを一部更新していた。
