固定ローラー４０分、松永と@三鷹寮。朝から部屋に閉じこもっていたのでいいリフレッシュだった。心拍160維持、回転数は100を越すように維持。自転車は前を持ち上げて登り姿勢。途中１分のもがきを３回。松永は片足漕ぎの練習もやってた。暑くて死にそう。ところで合宿に使えそうなルート
戸田基本周回
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=7fceef11e07a3d5ef4982ff667d733ec
修善寺行き
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=112a4553db6e83252f6e9ee0b3fd90d0
地獄の周回
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=3b5139b684268bb21449a15f2b121850
まともな周回
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2e43c400ac968cf6143198c5f317c8a7
