固定ローラー４０分、松永と@三鷹寮。朝から部屋に閉じこもっていたのでいいリフレッシュだった。心拍160維持、回転数は100を越すように維持。自転車は前を持ち上げて登り姿勢。途中１分のもがきを３回。松永は片足漕ぎの練習もやってた。暑くて死にそう。と…

ピストローラー1時間。 アップ、もがき１００回転、休み100回転×１０ ダウン。 三本ローラーでもがけるようになった。

ローラーで５０分ダンシング アルプスラボ便利だね。周回案↓ http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=63b1012203034242092ee6a4987f98f9