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本郷の往復＋αで30キロ
御殿下で筋トレ
筋トレは、明日できなそうなので今日やった。
パワーマックスをやったあと、帰りの道でペダルを回すのが軽くなった。チームロードは淡々とペダルを回すものだが、練習ではフミフミで漕ぐメニューを入れるのも効果があると思う。