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大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬
先週の小山田で早く攣った要因を探してほんの少しサドルを前に出し、やや低くなっていたサドル高を通常より5?上げてスタート。割とブラケットポジションが気持ちいいが、慣れていないためどことなく違和感。大垂水は死にそうではない強度の割にピークをなにげに更新。牧馬はペース走後発の生駒さんがワープしてきて殴り合いになったが、ぎりぎり取れた。生駒さんワープは正直びびった。宮ケ瀬1本目はかなり突っ込んでいき、死にかけの拓央をかわして先着。正直自分も死にかけだったが帰ってパワーデータを見るとこれもまたピーク更新していてうれしい。2周目半ばからサドル高のせいか膝裏がやや痛くなり、ずぶずぶ。牧場ソリアからもうだめだめ。まあ仕方ないかもしれない。
ピーク更新はパワーメーター高い疑惑のせいっていうのは勘弁してください笑

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大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬2周 170キロ
アプローチから調子の良さを感じていたが、やっぱり微妙に左の腸腰筋あたりに違和感が。。。
大垂水はそこそこのペースでいって、そこそこの出力だったが、なぜかバス停が見えたところで千切れる。牧馬はポコポコになぜか集中力を持っていかれてダメ。宮ケ瀬の坂もいつもは倒れこむくらい追い込むのになぜかその手前であきらめたり。最後は左足の違和感をかばって四頭筋を使いまくっていたせいで攣ってしまった...
全体的にペース走とかではいつも以上にひけていてたぶん調子はよかったのに、追い込む段階ではあまり追い込めなかった。若干の違和感が気になってしまっていて追い込み切れていないのかなぁと。でも左の出力が低い訳じゃないし、こんだけ走っても別に違和感が大きくなったりしなかったし、強度は高かったらしいし、気のせいかも。よくわかんないけど、こんな日もあるさ。明日も様子みながら頑張ろう。

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大垂水→牧馬→宮ヶ瀬
何でかわからないが、10月に来た時より明らかに弱かった。大垂水は二学期以降最短でちぎれ、牧馬に至ってはぽこぽこ入る前からちぎれていた。このままだと先週と何も変わらないので、宮ヶ瀬はつきいちにさせてもらい、上り以外は何とか、上りもできるだけついていき、都合上一周で早退。
生活と練習のリズムが統一できてないのが一番の問題な気はするので、来週はしっかりしないといけない。っていつもこれ言ってる気がするので今度こそしっかりする、ほんとに。下手な筋トレの結果筋肉痛ではない形で痛めた背中も気をつけたい。

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大垂水〜牧馬〜宮が瀬2周　137km
なんか足が重めの日。大垂水も思ったより踏めない。まあそこそこ出た。牧馬は秋山達に追いつこうとして頑張って、追いついて最後の最後まで争ったら、負けちゃったけど3分50秒〜7分40秒くらいのピークパワーを軒並み更新した（惜しむらくは、途中10秒くらいの足を止めたところ）。まあ久しぶりにパワーメーターが動く状態で臨んだからな、最近はやっぱ強くなってる。
宮が瀬は1周目の坂は秋山を追ったけど全然詰まらず、でも結構頑張れた。2周目は現れた強いライダーさんとになったので、最後まで絞れて、重かったけど1周目より高出力。その後の坂も必死で頑張れた。ありがとうございました。
量はそこまでではなかったけど局所的に物凄く頑張ったので疲れた。明日どのくらい動くかな…？