久々に自宅にスマートローラーが登場したのでzwift契約。部内では呪いのローラーと呼ばれているので 僕が退部しないよう皆さん注意しておいてください。
1/22 メディオ ３分*5
1/23 zwiftクリテ
先週よりかなり人数が多くてレベルも高かった。
緊急事態宣言中の部員の練習管理がむずかしい。どこまでいってもローラーでガチガチに管理するのはきついなと。
1/24 東工大ミートアップ
初の他大とのZwiftミートアップ
Zwiftのスリップストリームに未だ慣れずまるでアタック家のような飛び出しを見せてしまった、恥ずかしい。わかっていはいたが２周めの上りでちぎられた。こういうミートアップならローラーでもしっかり乗れるのでありがたい、また参加したい。
最近山成分が足りない。成人式行けなかったのは何とも思わんけど、山行けないと禁断症状みたいなの出てしまう。自転車なら足柄、椿ライン。トレランなら蛭ヶ岳とかまた行きたい。バカ尾根が恋しい。
1/16 zwiftレース。レース出ろと言われたので出てみたがスタートで遅れたり初っ端アタックかけたりしてたら微妙な感じになってしまったので切り上げ。裏山トレラン1h。
1/17SST1.5h 深夜まで寝れず寝不足なのにやけに足が回る。ぬるすぎるので途中から5~20w高くして、最後はレスト抜いたりL6でインターバルかけたり。これだけ色々してもmaxHR178bpm。上死点デュルデュル通せる時は変に強い。トレランのおかげか？でも調子悪いと3倍が辛い時とかあるんよな。まだまだ競技者を名乗るには程遠い。ほどほどで切り上げ。
1/18トレラン1h。チャリのペース走みたく走ったらstravaの通過セグメント全部2位だった。KOMまであと数秒。
1/19L5,5m~7mインターバル4本。自分の出力低すぎて悲しい。
1/5インナーを36tに。
1/9 いつもの。結構踏めてると思ってたら全くcp更新してなかった。出力高いと速いは別物。夕方ブルガリアン。
1/10 SST1.5h。ケツバキバキ。筋トレ翌日は踏めん。
1/11 SST1.5h。SSTをちょっと変えてみた。身体あったまったのか途中からいい感じに踏めてた。SSTでの第一目標は完遂することではなく指定強度を超えないことであり、RPEと心拍がかなり重要なのではと思ってる。例えばこのメニューで心拍180超えてギリギリ完遂とかは意味ない。今回、心拍もええ感じだったしええ感じ
1/12 VO2max5~7m * 4。あげすぎないようにして。氷点下、夜、雨となかなかharshだったがええ感じ。成長してる手応えがあると嬉しい。その後ブルガリアン。
1/14 またパワメの機嫌が悪い。ゴニョゴニョしてたら2時間も経ってしまった。ただでさえテスト前でカリカリしてるのだからやめて欲しい。治ったがメニューをする時間もなく30分回しただけ。
1/15 SST1.5h。こないだより設定強度を高く、レストやや短くしてみたが想定以上に心拍が高い。ただ呼吸とRPEはそんなでもないので続行。なんでこんな心拍高いんやろ？
帰省のため全然練習できてませんでした。また東京の状況を受けて2月終わりごろまで山口に残って免許取ることになりました。
12/16 FELTF95→Planetに乗り換え
DE ROSA PLANETに乗ることになりました。来シーズンに向けてしっかり乗り込んでいきたいです。と思ってたが、トラブル発生によりほとんど乗れず。これを放置してあるのがストレッサーになってしまっている。
12/31 雪山run 14km 561mUP
近所にある四王司山に登る。下関にしては珍しく雪が積もってて最高でした。
1/8 雪山ride 16km 345mUP
雪が降ったら山に行くようにできてるようです。時間遅かったので軽く勝山登って終わり。
1/9 雪山ride 18km 519mUP
こんなに雪が積もったのは初めて。また勝山で遊んだ。MTBは1人でやっててもそこそこ楽しいのがいいと思う。下りでコース外して1回と帰りの舗装路が凍ってて1回こけた。体幹で下る感覚があり、上半身バキバキになる。
ロードを東京に置いてきたので、MTBとrunningでオフトレっぽく練習していきます。深坂デスライドやりたい。
