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ローラー台で回転力トレーニング。30分。回転数が110を超えると死にそう。同じく昔は回転系だったような・・・。ちなみにMaxは198でした。

筋力をつけるときには、やっぱり短く激しい（1分以内）が必要だと思います。
ポンド上がってますね・・・