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昨日　ローラーメディオ未遂
気持ちが途中で折れてしまった。合宿早く再開して。

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8/12(日) ローラーゴミメディオ

一本目はかなり抑えてやったのに二本目で脚が動かなくなり流して終了。インカレ直前にこれは非常にマズイとは思うが、バンク合宿、福島合宿の感じからしてそんなに弱体化してるとも思えないので精神的な問題だろう。なんなら合宿後にメンタルやられるのはいつも通りなので明日からの合宿を頑張ればよい。

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8/12 小山田、家の前、ローラー
小山田
ペペソ。平坦で踏む、登りで休む。ソリアが少し弱かった。そのあと平坦スプリント。登りより上体を安定させるのが難しいが、これも強く引きつけることを意識すると少し良くなりそうな予感。最後に家の前スプリントでピーク2番目を出せた、フォームの手応えもとても良かった。明日はkW出す。
ローラーソリア、メディオ
ローラーに乗るのが2ヶ月ぶりくらい。量としては少なめ。最低限。ソリアは思っていたより高い強度を出せた。メディオはクリテを考えてスタンダードなやつの半分かつ一本のみだが、結構ギリギリを狙って本当にキツかった。メディオを全くやっていなかったのでたまにはやっていこうと思う。
来週からは色々忙しいので今日みたいな感じで練習量を確保していきたい。

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8/11 ローラー ペース、ソリア、メディオ
風邪が治らず引きこもり。脚は回復済みで量をこなさないと衰えてしまうので、先頭と後ろの推定強度をループするペース走もどきを導入してみた。そこまで強度は出ないけど脚は回って、なんだかんだで3時間弱。汗の量が異常。
8/12 ローラー二部練
内容は昨日とほぼ同じで、分割したぶんやや増量。出力はイマイチだったが風邪はだいぶ治ってきたので火曜からは実走できそう。

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実走20km 三増周回
空いた時間で一周だけ。12分-33分のピークパワーを更新。